高血压吃什么食物比较好？

高血压吃什么食物比较好？这类问题可以说张大夫几乎每天都能听到和被问起，可见大众对于这个问题是比较关心的。那么，到底高血压患者应该如何注意饮食上的相关问题呢？今天张大夫就来给大家再唠叨几句。

首先说，高血压是一个多因素参与的疾病，可以说能够导致人体血压升高的因素非常多，而这其中饮食又是导致人体血压升高的最重要因素。而说到饮食，很多人愿意问吃什么食物比较好，其实高血压患者什么食物都能吃，和正常人无异。同时指出，也没有什么特别好的食物，高血压患者吃了之后就能对高血压有治疗作用的，这一点希望大家周知。但是，需要特别注意的是，有些食物高血压患者要注意少吃。今天张大夫就跟大家说一说哪些食物，高血压患者要注意少吃。

1、少吃盐中国高血压患者中，有很大一部分比例是因为盐吃的多导致的血压升高，也就是医学上常说的盐敏感型高血压。对于这部分患者来说，想要控制血压，一定要注意少吃盐，尽量把每天的食盐摄入量控制在6g以内。对于这些盐敏感型高血压来说，只有控制食盐摄入，才能做到有效控制血压。所以，第一点跟大家还是强调盐的适量摄入。

特别提示：对于体位性低血压患者和有户外劳动出汗多的人来说，可以适度多吃一点盐的。

2、少喝酒中国有太多的高血压患者之所以发生高血压，其实最终原因还是因为喝酒多闹得。在广袤的中国大地上，很多地方都流传着悠久的酒文化，很多地方更是酒文化盛行，所以每到夜幕降临之时，很多人都会参加到觥筹交错的应酬饮酒活动中去。这种应酬饮酒的活动多了之后，时间一长，只要是坚持喝酒，很多人最终都会发展成高血压。或者用咱们老百姓的话说，很多人的高血压就是从喝酒上得的病，所以对于广大有饮酒习惯的高血压患者来说，一定注意把酒戒掉。

3、少吃反式脂肪酸高血压患者，最可怕的事情是最终发生心脑血管疾病。而血压升高是导致心脑血管疾病的重要因素，其实现在高血压还有一个帮凶，那就是反式脂肪酸。现阶段太多食物含有反式脂肪酸，而大量的反式脂肪酸摄入又可以大幅度提升高血压患者的心脑血管疾病发病率，所以在这里在提醒大家一下，一定要少吃那些含有“植脂末”“氢化植物油”等反式脂肪酸的食物。

4、少喝含糖饮料提到高血压，很多人觉得少吃盐就行了，但是你知道吗？高血压的很多人还有喝含糖饮料的习惯，其实含糖饮料的巨大危害有时候超越盐。因为含糖饮料中的糖含量太高，很多时候会给人体带来糖毒性，而糖毒性又会带来脂毒性，这样一来高血压患者的心脑血管疾病就随之而来了。

5、少吃高脂食物高血压患者，很多人都有血脂问题，高血压加上高血脂危害巨大。所以说，对于高血压的人来说，一定要注意低脂饮食，尽量少摄入高脂的食物，以此来改善自己的血脂。毕竟高脂食物吃多了，会给人体带来很多危害，尤其是高血压患者更是应该注意。

6、少吃高嘌呤食物在中国，很多高血压患者都同时尿酸升高，这些高血压合并高尿酸的人，很多时候也都是喝酒吃肉吃海鲜的人，这些人要注意戒酒的同时，一定要注意少吃高嘌呤的食物，比如说动物内脏和海鲜等。因为高血压合并高尿酸的危害远大于只是高血压的人，而尿酸的升高也不只是简单的导致痛风发作，很多时候还会导致心脑血管疾病的发生。所以说，高血压患者一定注意少吃高嘌呤的食物。

其实，除了以上提到的这6类食物，高血压患者还有很多饮食上需要注意的问题，比如说注意控制胆固醇的摄入、注意多吃一些高钾食物等等。希望今天的文章能够以点带面，让更多高血压患者提起对于饮食和高血压的重视，尽量减少不健康食物的摄入。

感谢邀请，您好，我是三甲医院的主治医师，可以给您最专业的解答！

您的问题问的特别好，因为血压的控制不仅要规律口服药物治疗，饮食治疗也是高血压治疗的很重要的一方面。

因为人的血压的水平是与Na也就是盐的摄入量成正比，而与钾的摄入量成反比，所以说，高血压患者要求低盐低脂饮食，同时需要进食一些含钾量高的蔬菜与水果

含钾量高的蔬菜比如菠菜、韭菜、白菜等，这些含钾量高，对血压的控制起积极的作用。

韭菜

菠菜

含钾量高的水果比如香蕉、柑橘、橙子、哈密瓜这些水果含钾量高，长期进食也可以对血压的控制有帮助。

香蕉、柑橘、橙子

所以在日常生活中，清淡饮食，多吃含钾量多的蔬菜及水果，对于高血压的控制，可以起到事半功倍的效果！

希望我的解答可以帮助到您，可以关注我，我会有更多的健康科普推送给大家，谢谢！