夏季应该如何养生？

因为夏季天气比较炎热，所以很多人在夏季的时候，心情都会比较浮躁，同时也会经常吃一些冷饮来降温，所以在夏天的时候，很多人都会引发一些腹痛，腹泻的症状。所以夏季养生也是非常重要的，如果不注重养生的话，那么在换季的时候，就会非常容易感冒，而且也会老下一些病根。不同的季节有不同的养生方式，所以夏天的养生方式也是会和其他的季节不太一样的，只有做到正确的养生，才能够让自己的身体更加健康。

首先就是要早睡早起，这也是养生的一个基础。保持健康的作息时间也是对自己身体负责任的体现，如果晚上休息不好的话，在白天就会非常的没有精神，再加上夏季天气比较炎热，很多人心情都会比较浮躁，再加上睡不好就会更加难受。所以在夏天一定要早睡早起，在睡觉之前不要进行一些剧烈的运动，这样就会让自己的睡眠质量提高。

夏天也是咽喉疾病高发的季节，如果是患有慢性咽炎或者是感冒的话在夏天的发病率就会变高，所以很多人在夏天会经常上火嗓子疼。所以比较注重夏季养生的人，也可以在夏天多喝一些养生茶或者是凉茶，这样是可以达到降火的效果的，从而减少上火的几率。可以喝一些桔梗菊花茶，菊花是可以清咽利喉，止咳化痰的，所以平常非常容易上火，或者是吃辣，吃多了的，都可以通过喝菊花茶来达到养生的目的。

夏天也不要经常吹空调，有些人比较怕热，一到夏天就把空调温度调的非常低，但是经常开空调的话，不仅很容易患上空调病，而且对身体是非常不好的，非常不利于养生。所以在夏天的时候，应该经常开窗通风，多出出汗，这样也有利于把身体里面的毒素排出体外，不光对身体很好，而且还会让皮肤变好。如果平常上班没有办法控制空调的温度的话，可以随时准备一个小毯子，盖在自己的腰上或者是膝盖上，这样就可以给腰和膝盖保暖。

夏天出汗多，应该多吃一些富含维生素的菜系，多补维生素。