现代人如何获得足够免疫力？

身体好，就免疫力强，多锻炼吧。

现代人如何获得足够的免疫力？

如何提高我们个体自身的足够的免疫力，减少病毒感染的几率呢？

随着新型冠状病毒的疫情发生，至安全的控制，给我们带来很多启发。其中，就如何减少感染？以及如何提高我们个体自身的足够的免疫力，减少病毒感染的几率，带来了很好的启示。

在回答上述问题之前，不妨先唠叨一下：

一、什么是免疫力呢？它对人体的作用是什么？

免疫力是指：

人体在进化中所形成的，能识别自我和外在物质的防御机制。

并具有下列作用：

①清除或消灭体内变异细胞的能力。

②清除外来的细菌、病毒等异物微生物或物质的一种能力。

二、我们人体如何能获得足够的免疫力？

既然我们己充分的意识到，免疫细胞可以识别、消灭外来侵入人体的细菌、病毒等异物，那么我们该如何更进一步，提高我们自身的免疫力呢？

1.首先要结合自己的实际情况，多多咨询和听取专家医生的建议，而不能乱补乱治。

2.从自然养生开始，调整好作息规律，合理膳食。

遵守早睡早起的原则，不睡懒觉，不熬夜。

遵守自然的法则，不过多迷恋“滋阴壮阳”等补品。

膳食方面：

（1）遵守善食行为。

具体如：①一日按时三餐②远离油炸食品③常食新鲜蔬菜，补充水果④少食谷物细粮，多吃粗粮。

（2）多喝水。

具体如：

①建议每日饮用2500~3000mL左右饮用水。

②饮水作用主要是，增加人体基础代谢力。人体通过足量的饮水，促进体内内环境的平衡，最直接的方式，是通过利尿，将对人体有害的物质排除体外。

3.合理滋补.增强人体体质。

（1）食物滋补

以提供人体机体，种类齐全，数量充足，且比列均衡的营养膳食之外，还补充到人体必须的微量元素。促进人体健康，达到预防疾病，提高免疫力的作用。

比如：

①长期饮用牛奶，己能补充人体的蛋白质、钙和氨基酸等。

②经常取食一把葡萄干，起到降血压的效果（葡萄干，富含纤维素和钾元素，对高血压有抑制、保护血管的作用）。

③海参的滋补。海参营养丰富，富含人体需要的8种氨基酸，牛磺酸，多种矿物质以及活性成分等。

（2）补益药滋补

补益药，具有益气、养血、滋阴、助阳的作用。不仅能增强人体活动机能，还能提高抗病能力、强筋骨等不同作用。

比如，补气药如：人参、党参、山药等。补阳药如：鹿茸、杜仲、冬虫夏草……等。

（3）服用免疫增强剂

按照医嘱，适当的服用免疫增强剂，如蛋白质粉、冬虫夏草胶囊、胸腺五肽，以增加人体的免疫力。

4.做适当的人体运动，增加人体的免疫力。

（1）做些适宜自己时间（建议30~45分种）的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

（2）平时多做有“阳光运动”，以满足人体每日日照的需要，如跑步、快走、登山、徒步，都是非常好的能增加免疫力的运动。

上述可见，现代人如何获得足够的免疫力，除了需要正常、规律的生活起居和注重善食营养摄取之外，还需要适当的身体锻炼。

人大多都希望自己的抵抗力强，怎样才能提高自己的抵抗力呢？

人人都希望健康，可是每个人的认知不同，体质不同，要想身体健康首先得从自己的日常饮食，锻炼开始，还有就是一个心态，心态好一切都好这句话是人们常说的，可是有些人就爱钻牛角尖所以会对身体造成很大影响。苦也一天乐也一天何必去难为自己呢？我们要好好爱惜自己就要每天微笑着面对每一天的太阳！大家说呢？

提高抵抗力的方法有:

第一、加强锻炼身体，多运动。

第二、多吃蔬菜和水果，尤其是菌类。

第三、早睡早起，不要熬夜。

第四、有健康的心理，保持身心怡悦。