体弱多病如何增强抵抗力？蛋白粉行吗？

体弱多病不知道您一般会病到什么程度？建议您到正规医院做系统体检看看身体有没有器质性疾病，化验有哪些指标不在正常范围内，不正常的逐项调整治疗。如果没有大毛病那建议您从现在开始注意日常养生保健，提高机体免疫力来增强您的体质。

那如何增强抵抗力呢？

①首先要保持一个良好的精神状态，俗话说七分精神三分病。培养自己良性思维，告诉自己我身体越来越好，做个积极乐观内心强大的人交三、五个有正能量的朋友闲暇时小聚、交流、聊天即可以缓解工作和生活上的压力又可以满足内心的归属感。②调整生活方式 保证充足的睡眠按时作息，少烟少酒避免熬夜。③合理的饮食 食物要多样化避免挑食，少吃生、冷、油、煎、炸的食物，避免暴饮暴食，保证营养丰富。特别是早餐要营养丰富，晚餐不易过晚。④合理运动 根据自身的身体状况可以选择跑步、游泳、快走、瑜伽、太极等运动方式。⑤可以培养自己的一、两项兴趣爱好，也可以参加一、两个社会团体，阅读一些有益身心的书籍来增加自我满足感。平时多关注一些养生保健知识等等。

其实正常情况下，人体可以通过日常饮食比如食用牛肉、鸡蛋、牛奶等食物和果蔬来补充人体蛋白质需要量。

蛋白质粉是针对特定人群的一种保健食品，是一种能量补充剂。通常情况下适用于体质虚弱、大病初愈、老年人、孕妇、需要消耗大量身体能量的运动人士以及饮食不定或处于亚健康状态的人群可以适当补充，对恢复身体状况有很大好处。

蛋白质粉是由提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白、蛋氨酸、大豆磷脂等成分构成。可以提高人体新陈代谢、促进生长发育、提高机体免疫力、补充营养供给热量、还可清除血液中的杂质对脑力劳动者有增强记忆力的作用。等等。

温馨提示：严重肝、肾疾病、痛风病人是不建议吃蛋白质粉的，因为这类疾病病人需要限制蛋白质的摄入量的，过多食用会加中肝、肾负担加重病情。过敏体质人群、太小的婴幼儿也应该谨慎服用，或遵医嘱服用。

祝您身体健康，生活愉快！☀️☀️??

有用的前提时，日常饮食中蛋白质摄入不足

什么食物提高免疫力？

富含蛋白质的食物蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。所以，想要提高免疫力就应该多食用一些高蛋白质的食物。比如：畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。

什么食物能增强免疫力

 
可以经常吃一些有品质保障的竹荪类产品“竹荪、竹荪蛋、竹荪胎”或者经常饮用一些比进口高端红酒、葡萄酒更健康的酒“竹荪原浆酒”（12度）。竹荪中的多糖具有一定的清除超氧阴离子自由基作用，可抑制人体细胞膜的脂质过氧化，是其抗肿瘤、提高免疫力的主要作用机理之一。竹荪中的多糖：均匀多糖和非均匀多糖都含量丰富，如膳食纤维素、D-半乳糖、D-甘露醇、木糖、葡萄糖等。竹荪多糖具有明显的机体调节功能和防病作用，因而日益受到人们的重视。竹荪多糖可显著提高机体巨噬细胞的吞噬指数，并可刺激抗体的产生，从而增强人体的免疫功能。竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。竹荪原浆中含有对人体健康起着重要作用的竹荪多糖和植物多酚类物质白黎芦醇（为法国进口高端波尔多葡萄酒含量的数十倍）。前者为人类免疫增强剂，对人体肝脏功能的维护、免疫调节功能的提高、防衰抗老、防止细胞变异、抑制肿瘤的扩散具有重要意义。后者为人体心脑血管系统的维护剂，对人体心脑血管系统疾病的预防具有积极的作用。您可以到淘宝店“竹海食品店”看看，绿色、健康、品质保障。