怎样提高自身免疫力，自身体质

强化肾功能的按摩法可以增强抵抗力，预防感冒。中医认为免疫功能与肾功能
（包含肾脏及泌尿系统）息息相关，当肾功能偏弱时，抗病能力就会下降，也就容易被病菌等侵
犯。如果发现自己常常打哈欠和打喷嚏，这就是肾气不足、快要感冒的征兆了。蹲马步来强肾。
保持蹲马步或是半蹲的姿势数分钟，这样可以作用到命门穴，达到增强肾功能的目的。其次是补
气：黄芪、西洋参泡水喝，能有效预防感冒。或用黄芪、西洋参泡水喝，也能有效预防感冒。家
里也可以经常用白醋烧开 用雾气熏熏房间

如何增强抵抗力和体质

日常生活中应该多吃一下食品可以提高免疫力的1.多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。 2.每天一碗鸡汤。有研究证明，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。 3.多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。 4.多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。 但是光靠从食物中增强免疫力是远远不够的,由于烹饪和吸收等方面的问题,见效慢,效果不理想.最佳的增强免疫力的方法是在注意饮食的同时使用胎盘多肽,胎盘多肽是目前我国最好的美容保健产品, 是受国家知识产权保护,并通过GMP,GSP和ISO9001国家及国际认证的胎盘类制剂.美白祛斑抗衰老的效果快速安全,我们这里用了的人都向亲朋好友推荐.