如何从食物方面提高体质？

吃这些食物能增强体质!!

黑木耳抗镉

　　慢性镉中毒会造成人体肾脏损害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外。

　　大蒜抗亚硝胺

　　长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素，而大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用。

　　海带抗辐射

　　海带的提取物可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用。

　　小米抗噪声

　　在噪声环境中，人体内的B族维生素消耗量很大，应多食富含B族维生素的食物，如小米、燕麦、玉米等。

　　血豆腐抗粉尘

　　猪血、鸡鸭血中的血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后，可产生可解毒、滑肠的物质，并与入侵人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成不易被人体吸收的物质，从消化道排出体外。

　　牛奶驱铅

　　每天早晚饮用牛奶可达到驱铅的目的，因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄。

吃什么能增强体质？

按照早餐吃饱，午餐吃好，午后点心，晚餐略少的原则早餐食谱组合一：烤鱼肉山芋加调味酱，鸡肉煮四季豆，鸭儿芹拌金针菇，南瓜味蛋汤，主食米饭。 组合二：番茄炒蛋，莴笋拌水芹菜，吐司面包加肝酱。
组合三：蒸蛋羹，烫青椒拌豆芽，鸡肉卷，四季豆味虾米汤，馒头或烧饼。
午餐食谱组合一：蟹肉(罐头)洋葱，番茄酱奶油炒米饭，香肠鸡蛋黄瓜红萝L沙拉，裙带菜或木耳竹笋，豌豆荚瘦肉丝汤，梨或苹果250克。
组合二：油炸豆腐，煮四季豆鱼片木耳，醋拌海苔加菠菜或金花莱、小黄瓜、小红萝L、洋葱、苹果的素沙拉，豆芽瘦肉丝榨菜汤，胚芽米饭。
组合三：鳕鱼意大利面，番茄洋葱青椒、蛋白、白干酪沙拉(德式沙拉)淋柠檬汁，马铃薯西红柿牛奶汤或芹菜、葱丝马铃薯碗豆仁番茄汤，甜橙一个。
晚餐组合一：烤鳕鱼或飞乌鱼，蒸蛋羹或蒸豆腐，青芋煮四季豆，芜菁瘦肉丝，豆丝拌青葱，胚芽米饭。组合二：油炸鲤鱼或草鱼块，水果拌干酪，煮甜豌豆仁，腌包心菜，蛤蜊海米汤，米饭或馒头。
组合三：清蒸鱼块，白萝L加肉酱，海带丝拌红萝L，豆腐海苔汤，青菜香蘑，米饭或馒头。

日常吃什么能增强体质？

早睡早起身体好！多运动，每天坚持做五十个俯卧撑，刚开始肯定做不了，但是不要怕只要有信心慢慢来一天比一天多！日常饮食要均匀、营养要多样化，不要过多的食用精细食物、因为太过精细的食物反而对肠胃不好！肠胃不好就有可能影响食欲；身体营养摄入不够身体就强壮不起来！多吃高纤维的食物这样可以增强肠胃的运动量，还能增强食欲同时高纤维食物还能够把多余的油脂和毒素排出体外真可谓一举多得！时间不超过三个月你的身体一定会强壮起来的！！！

人的体质弱应该吃点什么东西才能够增强体质

多喝蘑菇汤和酸牛奶   他们两种都可以提高人体免疫力，酸牛奶可以维持菌群平衡，另人体益生菌生长，保健品可以吃螺旋藻。螺旋藻被誉为21世纪最理想的保健食品，营养是最均衡的，

请问天天吃什么食品能强身健体增强体质提高免疫力呢?

免疫力和饮食

1.优质蛋白质在制作免疫细胞上是不可缺少的。摄入蛋白质要注重质.
2.维生素A可以提高对细菌感染的抵抗力，帮助淋巴球的活动。
3.维生素E，C，A等的抗氧化成分可以抵御氧化化合物对免疫系的坏影响。
4.锌是制作新的细胞所不可缺的营养源，保持免疫细胞的平衡必不可少。
5.蔬菜和水果中，含有大量的提高白血球的活性作用的成分[细胞因子(cytokine)]。
6.蔬菜里的食物纤维和含有乳酸菌的酸奶等能够改善肠内环境增强免疫力。