吃什么有营养增强体质？

吃什么有营养，增强体质一动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成激素的重要配方，此外，还含有肾上腺素，能够促进细胞的分裂和成熟使用适量动物的心肝，肾，肠等内脏有利于提高体内激素水平，增加分泌量二多吃鱼类，常吃有还粘液的，特别是善于鲶鱼，泥鳅，海参，章鱼冻豆腐，紫菜，豌豆等三含锌的食物，锌是人体不可缺少的微量元素，含锌高的食物首推牡蛎肉，其他有牛肉，牛奶，鸡蛋，鸡肝，石黄蓓蕾，花生，谷类，豆类，马铃薯，蔬菜红糖粥都含有一定量的心似涵盖的，有助于延缓衰老六，适当的运动锻炼，合适的饮食后适当的运动也是必要的运动方式，选择适合自己的身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去就会有成效

有没有什么食物是可以快速增强体质的呢？

体质改善建议：
虽然说夏季水果要多吃，但是依照中医的看法，人有体质，水果也有水果的性质，每一种水果的营养价值
温病条辨
和药用价值各不相同，一不留神，吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质选择水果，那么滋养的功效则会事半功倍！
体质分类是传统中国医学的独特理论，也就是一般常听到的寒、热、虚、实。“寒体质”的人体内产热量较少，所以手足较冰凉，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入有空调的房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反，“热体质”的人产热能量较多，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，夏天进入空调房间就倍感舒适。
体质虚是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡，心悸气短；体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗，容易便秘。
水果属性V.S身体体质
中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此，每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。
中医认为，热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去，容易上火，身体能量会增加。相反地，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果，就属于寒性，这样的水果吃下去，纤维和水分会占据肠胃空间，让人吃不下其他营养的食物，人吃多了就会越来越没有能量、没体力，也越来越怕冷、虚弱。

体质差，吃什么能提高体质呢！

健康的四个要素：
1，运动。你体质差，要坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就ok了。
2，睡眠，保证睡眠是很重要的
3，营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食
4，心理健康，要乐观，要积极。

还有要去医院检查自己的身体，看有没有什么病变，要治疗好，有没有便秘啊，也要弄好
再有就是去看保健医生
体质差，跟很多因素有关，并不仅仅是某个器官，体质差反过来倒是会影响人的器官。
健康的四个要素:运动,营养要均衡,(年龄大了少吃些油腻的,以清淡为主.多吃水果和蔬菜),睡眠要充足,最重要的是心理健康,要乐观,要积极.

最主要的是要多做运动噢,还可以通过一些事物调节,

银耳冰糖粥

用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。

效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。

炒双菇

用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。

制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。

效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。


另外,维生素A可以增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量,维C是增强免疫力维生素之一(苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物)