如何判断自己是否处于免疫力低下的状态？吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

如何判断自己免疫力低下？满足以下几条差不多了。

容易感冒。遇到天气变化，或风吹日晒，没饼及时加减衣物，容易感冒。

容易疲劳。经常感到一动或者做点什么事情，就会感到非举疲劳。

伤口易感染。本来一个小伤口，正常人只要几天愈合，但是自己就是不愈合，会发现有红肿，发脓等现象。

易感染各种传染病。对传染病缺乏抵抗力，也包括各种流感和传染病较正常人更易感染。

肠胃不好。正常情况下，吃点什么东西不会有什么反应。但是免疫力低下则会上吐下泻，反应敏感。

知道了自己免疫力低下，该怎么办呢？

首要适度加强体育锻炼，以增加身体对各种疾病的抵抗力。

保持一个好心情。中医说＂气大伤身＂，就是要我们保持一个愉悦的好心情。

再就是合理的膳食搭配，身体缺啥，相应的在食物方面进行补充。气虚的多吃一些补气的食物，血虚的多食一点补血的食物。总之，对症食疗。

要提高自身的免疫力，根据自身情况，合理安排，合理塔配。切不可乱补一气，或者过度锻炼。只有这样，身体棒棒，免疫力自然提高。

（1）怎样增强体质和抵抗力：

免疫力低下的表现有哪些：1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么大问题，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及添衣时你就已经开始打喷嚏了，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

如何提高抵抗力和免疫力？其实每个人的免疫系统天生是没有太大的差别的，但是为什么我们经常把一些话挂在嘴边，比如：我的免疫力好差，忒别容易生病，事实上并非是你的免疫力差，而是你自己平时不注重身体，导致免疫力下降，所以，为了提高抵抗力和免疫力可以效仿下面的几句话：

1.健身运动：每天早起一个小时用来晨练。晚上也可以。

2.充足睡眠：每天保持7--8个小时的睡眠。喜欢熬夜的这种习惯强烈建议改掉。

3.合理饮食：荤素搭配，营养均衡。能不吃辣的就不吃。

4.补充蛋白粉：适当补充一些蛋白粉利于提高免疫力。

5.愉悦的心态：保持良好的心态，愉悦的心情很重要。

6.卫生方面：个人衣物勤换洗，穿着上选择纯棉或者手感好的衣物。

另外，在吃的方面对提高免疫力和抵抗力也有很多需要注意的：

1.一日三餐要正常吃，不能吃一顿饿一顿，吃的时候最好是多元化，多补充蛋白质和一些微量元素，像坚果、核桃、胡萝卜、黄豆、酸奶之类的，可以提高免疫力。

2.多吃水果：平日可以些苹果、葡萄等富含维生素含量高的，这样可以帮助人体恢复。

3.没事的时候可以在家煮汤、煲汤喝，经常喝对提高免疫力效果是很好的。

对于想要从蛋白粉这一方面来提高免疫力的，也是可以的，蛋白粉本身就是由几种蛋白组成的粉剂，不仅补充了营养还增强了免疫力，引用一句俗语：舍我其谁！除了补充营养和增强免疫力外，吃蛋白粉的好处还有：对于高血糖、高血脂的来讲可以起到降血糖、降血脂的作用；对于工作犯困、入睡困难、没有食欲的可以帮助补充脑力和体力，缓解压力；对于术后及大病初愈的可以提供蛋白质，已达到促进愈合、抗感染的效果。

对于吃的话哪种蛋白粉更好，我推荐汤臣倍健蛋白粉，这款蛋白粉的原料由非转基因的大豆分离蛋白和乳清蛋白来组成的，双蛋白配方，营养价值高，更好的提高了抵抗力和改善体质。

以上就是我对你疑惑的解答，希望可以帮到你。