平时常吃什么食物健康？

我的养生之道，早餐少吃，中餐吃好，晚餐蔬菜不吃主食。

小米：被称为五谷之王，也是生活中相当常见的，对于人的肠胃和肝脏有很大的帮助，所以病人多会喝小米粥来调养身体。

身体太虚了，平时吃些什么食物比较好呢？

身体太虚了，平时吃些什么食物比较好呢？这要看那种虚，如果是气血虚，那么平时多注意饮食的均衡搭配，就能进行很好的调理。如果是身体免疫力下降导致的容易生病，而造成的身体虚，那么不仅需要从饮食上调整，还需要运动配合提升体质。

其实如果养成一个良好的饮食和生活习惯，就不用担心身体虚的问题。饮食上调理身体，最重要的就是每一种食物都要吃到，并且多摄入营养密度高的食物，比如：鸡蛋／牛奶／豆制品／鱼肉／动物精瘦肉／坚果／蔬菜／水果／谷类尤其是粗细搭配（如：燕麦／紫米），平时还可以使用一些如：红枣／银耳／莲子等食物进行调理。

除饮食以外，平时还应该注意每天早睡早起，熬夜会降低人体的免疫力，还会导致便秘，而便秘也会导致人体的免疫力降低，另外每天要有适量的运动，运动不仅可以帮助增强体质，提高免疫力，还能够控制体重。

身体虚弱主要是体现两个方面，一是肾虚，一是脾虚，肾为先天之本，一个人肾好，身体就会比较健康，如果没有不良习惯的话，身体还是比较好的，脾是后天之本，脾虚是亚健康的表现，脾虚的人一般会有慢性病，气血消耗过大导致气血不足，如果要健脾或则调养虚弱的身体，应该从补脾开始，注意饮食习惯，少食多餐，补脾之王是山药，益气养阴，可以经常熬些小米山药粥，慢慢调养，身体慢慢就会恢复健康的，切记不要做透支身体的事，劳逸结合！

世界公认十大健康食品？

谢谢邀请！十大健康食物是什么？请看下面供大家参考的答案：

一：番茄

番茄原产南美洲，我国北方种的比较多。它营养丰富，维生素A、维生素C，维生素B1，B2以及钙磷钾镁铁锌铜等微量元素，能保护肝脏，清热解毒，保护皮肤健康的功效！我原来上学的时候脸上长了很多痘，一脸的坑坑洼洼麻点子，连吃了三个月学校食堂里面的番茄炒蛋，后面就好了！二：菠菜

菠菜又叫“营养模范生”，听着名字就觉得是营养非常齐全的蔬菜了！富含类胡萝卜素、维生素C、K以及钙铁等各种矿物质！能够起到养血，润燥，止咳润肠通便等作用。

三：坚果

坚果种类就非常多啦！坚果是闭果的分类，植物的精华！一般都营养丰富，富含蛋白质，矿物质，油脂，维生素，对我们人体的发育，增强体质，预防疾病有很好的功效！尤其是孕妇可以多吃比如核桃，松子，碧根果，开心果等。四：燕麦

燕麦是一种低糖，高营养，高能量的食品，能够促进肠胃蠕动，降低血脂血糖，预防肥胖和心脏病。可以用燕麦煮粥，煮饭（搭配大米）等，因为燕麦不容易消化，所以要掌握“少量吃，经常吃”原则为最好。五：花椰菜

花椰菜又叫菜花，西兰花，营养价值高。又是抗癌食物之一，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，特别适合老年人吃。

六：大蒜

大蒜性温，味辛平。含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，钙磷铁等微量元素，能够消毒杀菌，提升人体免疫力。七：鲑鱼

鲑鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂和血胆固醇，预防心血管疾病。有增强脑功能，防止老年痴呆和预防视力减退的功效。八：蓝莓

蓝莓富含花青素，可活化视网膜功效，强化视力，消除眼睛疲劳，常吃能防止脑神经老化，抗癌，软化血管，增强体质。九：绿茶

绿茶是我国主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或嫩芽，未经过发酵，经过杀青，整形，烘干工艺制作出来的茶，含有茶多酚，儿茶素，咖啡碱，氨基酸，维生素等，能抗衰老，防癌抗癌杀菌消炎等功效。

十：红酒

红酒成分简单，是经自然发酵酿造出来的果酒，含有最多的是葡萄汁，按照分类有红葡萄酒，白葡萄酒，粉红葡萄酒三类。主要功效则是抗衰老，美容养颜，抗癌，利于睡眠。美酒虽好，但也不要贪杯哟！～回答就到这里了，欢迎点击关注我“章小帅的分享站”哟！～～～