怎么才能增强免疫力和抵抗力？

怎么增强免疫力提高抵抗力？

可通过均衡膳食、增加体育运动、养成良好的生活习惯等方法增强机体免疫力和抵抗力。

提高机体免疫力和抵抗力是维持健康的重要措施。饮食上要改变不良饮食习惯，建立正确的膳食方式，包括控制每日总摄入量，一日三餐定时定量，采用以蒸煮为主的烹饪方式，少吃精加工肉类、煎烤或油炸食品、甜食、其他零食等，不喝含糖饮料，多食用新鲜水果蔬菜，多摄入蛋白质、维生素、锌、硒、铁等微量元素有利于提高免疫力。一般而言，除去日常活动之外，应视个人情况增加体育运动以增强体质，瑜伽、太极、游泳、慢跑等有氧运动都可以进行选择。睡眠不足、过度劳累、长期吸烟或饮酒等不良生活习惯及压力过大都易造成机体免疫力和抵抗力下降，平时应避免熬夜，保证充足的睡眠，戒烟限酒，放松心情，减缓各种压力等。

本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 徐晓峰审核

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可以试试细胞心愿这个品牌的产品，它能补充蛋白质和维生素之类的，我觉得还不错~

一般成人如何增强免疫力？

成年人提高免疫力最好的方法就是体育锻炼，适当锻炼身体，增强体质是提高免疫力最有效的方法，同时也要补充秘要的营养物质，补充优质蛋白质营养，能保证机体的正常运行，维持能量供给。推荐食用含有动植物双蛋白的汤臣倍健蛋白粉，在空闲时间使用40摄氏度温开水冲调食用即可，随手冲一杯，健康如此简单。

不管怎么锻炼，身体抵抗力都还是弱该怎么办？

建议看看中医，人体分为五脏六腑，具体是哪个脏哪个腑弱，有经验的医生根据中医辨证论治具体调理，一段时间后会恢复到阴平阳秘的！

我觉得还是锻炼的方法有问题。

我教过的学生中，有几个开始就是病秧子，比较典型的是一个15岁男孩，他全身汗腺不通，再热的天还怕冷，夏天都要把自己包得严严实实，胳膊伸直时肩膀就疼，患感冒是家常便饭，认识我的时候刚做了鼻炎手术，准备过段时间再切除扁桃体。

暑假快结束时他开始跟我学拳，也就是一个多月的时间，他的头部就出汗了，不久，上身汗腺通了，紧接着全身的汗腺都通了。到了冬天，他经常穿着衬衣在露天练拳，当然我不主张他这么做，但是他说一点都不觉得冷，也确实没怎么见他再感冒过，扁桃体也没用切掉。他的家人都说他像换了一个人似的。

我觉得练拳练功是最好的锻炼方法。人体虚弱多病，无论是什么原因引起的，都与血液循环不畅有关，与各个内脏不平衡、不健康有关。常言道“痛则不通，通则不痛”，这个痛就是病，通就是气血循环得好。人体最容易出现问题的是微循环，微循环不畅能引起一系列疾病。练拳练功只要方法正确，就能有效改善微循环，促进气血流通，排除体内垃圾，增强内脏功能，提高免疫力。

练拳练功是一套系统的、科学的运动，它涉及到全身所有的部位、器官和组织，讲究运动、呼吸、意念之间的高度协调和配合，讲究起落、进退、松紧等变化（也可以说讲究阴阳变化），同时也是一种很好的修身养性的运动，能调节人的情绪，改变人的心态，提高人的修养，这是普通的健身运动无法相提并论的。

所以，我建议您找个明白老师学习一下，定能受益无穷！