多吃什么可以增强体质

人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下：

1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。

2、营养素中以维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。

3、维生素B6缺乏时，会引起免疫系统的退化。

4、维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

5、β－胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。

除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。

提升免疫力的秘方：1、改变饮食习惯；2、经常运动；3、排除压力

吃什么可调节免疫力低下?增强体质？

之前我因为缺乏锻炼体质差，后面朋友介绍吃了程海湖牌螺旋藻2个月体质明显好很多了，不容易感冒而且精神还比以前好。
我吃了6个月了比较信任，现在还吃着呢
我在淘宝他们店铺买的：碧水清荷

吃什么体质好

要求是很好，可这讲的太泛了
吃的永远讲究一个度，一个适合。如果你真的想要好的体质，就不能单靠饮食。不去锻炼就算吃人参也没用。再说体质是身体状况的综合评价，不知道你体质怎么样，胡乱的建议你吃什么好，我想这太不合理了。
如果你体质比较虚，就要从阴虚和阳虚出手，即腰其酸软等现象就要补血，稍微运动就会气喘吁吁就要补气（人参为宜）。如果你体质还好，没有什么病态的表现，就不需要特殊的调节。熟话说是药三分毒。平常生活上注意合理搭配饮食，适当运动就可以了。
希望可以帮到你