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小孩免疫力低下怎么调理?

更新:2022-06-29 18:58编辑:bebe归类:中医养生人气:53

现在正逢春季,昼夜温差大,对于很多抵抗力低下的小孩来说,容易反复感冒,严重影响孩子的学习和健康成长。那么小孩免疫力低下应该怎么办呢?在日常生活中可以多注意下面这些点。

1.保证睡眠

现在很多小孩由于过多的作业、跟随家长睡眠习惯等原因导致睡眠时间越来越短,长期睡眠不足会影响孩子的记忆力,还会影响孩子免疫系统的功能,导致免疫能力降低。所以家长平时要合理安排好孩子的学习、休息时间,尽量让孩子早睡,每天保证有8个小时以上的睡眠时间,这样才有利于增强孩子的免疫力。

2.体育锻炼

日常很多小孩运动时间少,日常不是写作业,就是看电视、手机,所以家长要多带孩子去运动,增强身体素质,良好的身体素质才是增强抵抗力的关键。平时可以和孩子一起做做操,或者带着孩子一起散散步,增强孩子的运动量。

3.注意卫生

小孩抵抗力差,注意好卫生很关键。平时要让孩子勤洗手、保持手部卫生,尤其是饭前便后要洗手,可以使用具有杀菌作用的洗手液,还要提醒孩子尽量避免用手接触眼睛、口鼻等,让孩子养成良好的卫生习惯。除了注意手部卫生之外,也要让孩子勤漱口、勤刷牙,降低病毒和细菌进入体内的风险。

4.注意保暖

春季昼夜温差大,要根据气温的变化给孩子增减衣物,预防孩子感冒。春季早晚比较寒冷,需要特别注意,比如早晚可以给孩子穿厚外套,夜间睡眠时盖厚被等。

5.保证营养

合理安排饮食,保证孩子摄入均衡的营养,增强孩子的抵抗力。日常要给孩子均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于改善体质的营养素,尤其是需要加强补充多种维生素。很多小孩平时不爱吃蔬菜,导致维生素摄入不足,维生素是维持生命活动的必需营养,对小孩的健康成长非常关键。

比如维生素A能够促进孩子视觉能力正常发育,还能够维持和促进免疫功能;维生素B2可以促进孩子生长发育,增强免疫力;维生素C可以维持骨骼和牙龈的健康,还能够提高免疫力。多种维生素共同作用,协调人体免疫系统运作,从而可以增强抵抗力。

补充多种维生素除了要让孩子多吃新鲜蔬果之外,可以搭配汤臣倍健儿童多维,即可补充多种维生素,补充营养简单方便,更有效。

总之,孩子免疫力差,家长平时就需要多加注意,及时进行调养,从而才会让孩子健康快乐的成长!

怎么提高宝宝的免疫力?

1、健康均衡的饮食

患营养性疾病的孩子可能伴随蛋白质、锌、硒等多种营养素的缺乏,比正常孩子的免疫力低。

家长应当鼓励孩子每周摄入全谷类食品,每天摄入充足的蔬菜水果和水分及适量的奶蛋鱼肉等,不过饱,不偏食挑食,伴微量元素缺乏的孩子建议补充一些相应制剂。

营养当中我们不得不提的是母乳,特别是初乳。初乳,即妈妈产后的头几天内分泌的乳汁,是孩子的第一次疫苗。母乳中含有多种免疫球蛋白、白血球和抗炎症因子,可以保护婴儿远离疾病,促进婴儿免疫系统发育。

另外,补充一些微生态制剂也可以提高免疫力。以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表,这些有益菌群能刺激淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,刺激产生多种抗体。

2、规律的生活和充足的睡眠

人的免疫力与睡眠息息相关。睡觉时我们会产生叫“胞壁酸”的睡眠因子,促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强。

每天充足的休息能让疲惫的身体得到最大限度地放松,让身体机能恢复到最佳的状态,增强身体的抗病能力。

3、适当的锻炼

每天保持适量的体育锻炼,能够提高身体的机能和体质,增强御寒能力和抵抗力。但要注意不要超过身体的负荷能力,运动时间不宜过长或过短。

不要一生病就上抗生素,以至于身体的免疫系统还来不及对病原体做出防御反应。而且很多常见感染是病毒性的,抗生素对治疗无效,反而可能会破坏人体内的正常菌群和环境稳态,反而更容易生病。可以考虑给孩子补充益生菌,像Life-Space的婴幼儿益生菌就挺不错的,对提高免疫力有很大帮助!

提高宝宝免疫力的方法有很多,目前主要的方法有两种,饮食和锻炼。首先,家长需要按照国家的规定来按时接种育苗,这是防止病毒入侵最有效的一种方式。其次,在辅食方面,要追求均衡营养以增强体质。另外,平时多带宝宝出去走走,晒晒太阳,可以的话,辅助宝宝进行一些锻炼,例如简单的跳跃,跑步等。

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