小孩经常感冒，应该如何提高小孩的免疫力和体质？

引言：小孩经常感冒是因为免疫力低。儿童的免疫力可以减少他们的疾病。家长可以从饮食调理入手。首先要保证宝宝的饮食均衡，营养元素要均衡。

一、均衡饮食

孩子偏食、营养不均衡会造成抵抗力下降，这是每个家长都头疼的问题。孩子们应该每天吃不同的食物。这些食物既应该是动物性食物，也应该是植物性食物，即儿童饮食是由谷类、豆类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、油脂、糖类等各种调味品组成的混合食物。通过选择多种食物，孩子获得身体所需的大部分营养的机会可以大大增加。身体对各种营养素的需求要有一定的比例。因此，各种膳食营养素的摄入量应选择在合理的范围内。摄入过多会导致营养缺乏，而摄入过多会导致副作用，这些都是对健康有害的。

二、适当补充维生素C

维生素C有助于提高人体免疫力，是人体，尤其是儿童生长发育不可缺少的营养素，可以增强儿童身体抵抗力，避免频繁感冒发烧。孩子可以多吃含维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃等。对于一些身体特别虚弱的宝宝，建议适当补充一些维生素C产品。此外，维生素C还可以帮助维持白细胞的活力，提高中性粒细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。

其实孩子大多是阳性体质，怕热怕冷。通常，他们只需要比成年人多穿一件衣服。不要盖得太厚。越是爱感冒的宝宝，穿得越多。这很容易伤害热量，他们更容易感冒。充足的睡眠对孩子的生长发育起着非常重要的作用。身体的免疫反应受神经系统调节，神经和精神状态直接影响免疫水平。睡眠可以调节人体神经系统功能，改善精神状态，从而增强孩子的免疫力。

应该带孩子多参加户外活动，带孩子参加各种社会实践活动，多与同龄人接触，给孩子调整饮食结构，让孩子吃的有营养一点，给孩子补充身体所需要的维生素，提高孩子的免疫力和体质。