4岁多儿童经常咳嗽感冒，怎样提高抵抗力？

很多孩子好像一年到头经常感冒发烧咳嗽，每个月都要看好几次医生，不仅家长辛苦，其实孩子也非常受罪，吃药打针双管齐下，好了之后又重新席卷而来。这一切都归因于孩子的免疫力低下，因此，要想孩子少感冒，最根本的就是要提高自身的抵抗力，以下几个建议，可以很好地帮助抵抗力差的宝宝增强抵抗力：

一是要多喝水，这样可以保持口腔和鼻腔内黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线；

二是要适当的坚持体育锻炼，运动能使免疫功能细胞总数短暂升高,几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期,有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性运动能增强免疫功能活性,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能,增强抗病能力的。

三是要保证充足的睡眠，睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，此因子能促使白血球增多，进而将侵入的细菌和病毒消灭。因此，睡眠不足或睡眠质量不佳会导致生病的几率增加，一般4岁的幼儿一天合理的睡眠时间大约是11个小时；

四是不要随意使用抗生素，抗生素不能滥用，需要在医生的指导下服用。当感染并不是很严重的时候，不要随意使用抗生素，孩子可以靠自身的抵抗力去抗衡，使免疫系统得到锻炼；

五是要提供足够的营养，充足的营养是孩子体格发育与大脑发育的关键，其中又以钙元素最为关键。钙能维持调节身体内的生理生化过程，增加内分泌腺的分泌，维持细胞膜的完整性和通透性，促进细胞的再生，并能抑制有害病菌的入侵，4岁左右的宝宝处于不断生长发育的阶段，对钙的需求比较多；但是由于消化系统还未完全成熟，食谱会比较单一，导致钙元素缺乏，这时候就需要借助外力。比如汤臣倍健的牛初乳加钙，专门为4岁以上的孩子设计的，原料精选美国牛初乳粉，1天吃4片超过460mg的钙，充分满足孩子日常对钙的需求。(牛初乳是指母牛产后一周所分泌的乳汁，含钙量高，有丰富的矿物质、免疫因子和生长因子，能极大增强孩子自身免疫力，提高抵抗力，预防感冒等。)

六要养成良好的生活习惯。大人孩子都要勤洗手，大人感冒时避免和孩子直接面对面接触，并注意各种食具的清洁等细节问题，都能够有效的减少孩子生病的次数。希望我的回答能帮到你！

感谢邀请。

我是保力儿童健康管理师张巧林，以前在三甲医院临床工作，做母婴营养、儿童健康管理10来年，在此期间也出版了12本书。也是《营养专家教你轻松育儿》的作者，同时也服务了3万多妈妈和孩子，让她们获得了健康。花了7年时间孕育出来的营养育儿经，凝聚了无数宝宝的经验，也跟大家一样，也是6岁孩子的妈妈，孩子在6年期间，用于医疗的费用，包括检查，不超过500元。才让我放下了担忧和焦虑，也希望把自己如何用营养呵护、儿童健康管理、非药物疗法的经验分享给大家，让大家都受益，做到科学轻松育儿，本来带孩子，陪伴孩子健康成长，应该是一件很快乐、幸福的事情。

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首先要知道是什么原因，反反复复感冒，咳嗽？营养不良？

用药过多？还是环境污染问题？过敏体质？

培养良好的生活习惯

第一、我们要合理安排宝宝作息时间，要有规律，尽量不要熬夜上了幼儿园，不要超过9点半，如果是有这个睡眠问题，我们也有专门的睡眠解决方案。

第二、平时要给孩子多喝水，养成爱喝水的习惯，拒绝垃圾饮料和零食

不要给垃圾饮料，缺水自然会上火，缺水，代谢的废物不容易排出去，自然会影响免疫力，孩子在身边的更要注意，经常督促他喝水了没？如果是不喜欢喝稀饭能喝下去，加果汁加下她爱喝的包括一些，喝奶都可以。千万不要给勾兑的饮料。

第三个要注意，增减衣服不太多，老人家带孩子，那就生个孩子，啊，通常是我们，要比老人穿的少一些，孩子穿的衣服和妈妈比，差不多就可以了，孩子体质随妈妈。

踢被子是关键，小孩跟着爸妈睡的时候大多踢被子是宝宝踢了以后才惊醒给他重新盖上。那个时候已经着凉或者寒风入体了，要么给孩子穿个棉肚兜。要加棉的。要么穿一件背心或者围裙。护好肚子，肠胃是关键。

下身袜子一定要穿。寒从脚下起。从出生到现在。不管夏季冬季。都穿袜子睡觉，可以睡觉以后给他套上，宽松一点的柔软一点的。这样上面和下面都做到了防护。

第四，在营养上面我们要特别注意，这几个就是蛋白质，维生素a、b、c，尤其是维生素和微量元素，铁、锌、硒的摄入，还有即使生病，运用修复免疫系统的醣质营养素，葡萄籽等等。

第五，在天气好的时候遇到很多，进行户外活动，晒太阳，补钙，呼吸新鲜空气，不要去人口密集的地方，预防一些传染性疾病，尤其是在像超市商场的地方，儿童乐园。

第六，室内的环境里面，孩子生病不要带出去，孩子生病，尤其是像这种季节流感高发流行，爆发的时候更要注意了。开窗通风，或者有条件使用空气净化器。

第七，找到引发孩子免疫力低下的根源？体内有重金属？装修污染或者放射性毒素？

第八，充足的睡眠和睡眠质量，已经引起的咳嗽发烧，等等很多问题，要想小儿安，三分饥与寒，这个话还是有道理的。生病期间做好护理，让孩子舒服一些，缩短病程。

第九，平时强化营养，维生素C,A,B.锌。

维生素C 是辅助提高免疫力，

它可以刺激一种干扰素，用了破坏病毒跟白细胞结合，保证白细胞有足够的数目。白细胞是一个免疫细胞，是军队，士兵的秘密武器。

一般感冒时，白细胞中VC 会急速的消耗，所以在感冒期间，我们要大量补充VC ，以增强免疫力，孩子也不例外。

第十，不要过度喂养，积食，积食就会引起一系列问题，脾胃问题，睡眠不好，咳嗽，发烧，生病。

第十一，小儿推拿，比如抚触，从出生开始抚触，刺激胸腺（最重要的免疫器官）的发育，

减少药物的使用最关键。4-6小时反复发烧：及时送医院检查血常规。

细菌感染：适当使用药物并用益生菌强化

病毒感染：可以用非药物疗法。食疗，药膳，营养干预，小儿推拿的综合手段。

合理安排饮食，有针对性的选择一些提高免疫力的食物，减少用药，除了这最关键的两点，要增强宝宝的抵抗力，

好了，今天就分享到这里，像感冒发烧咳嗽肺炎，包括支原体肺炎，疾病期间像疱疹，水痘一些免疫相关病，如何减少药物使用，营养干预方案，以及具体该怎么做呢？我们会有相关的课程，饮食如何安排，请听张老师下回分解，详情见保力妈妈学院智慧妈妈必修课。需要免疫力管理的，也可以扫描妈妈学院的二维码，进去填写健康档案，然后会有专业的个性化的评估和咨询哦。或者经常过敏，湿疹，经常生病，联系我们的顾问，给孩子选择健康无忧。

以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》，《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》、《如何通过饮食营养提高免疫力》的课程分享，让你科学轻松育儿，让天下没有难养的儿，是妈妈学院的动力。欢迎点赞、转发、分享。