女性增强皮肤免疫力的维生素有哪些？

女人增强皮肤免疫力的可多吃一些含维生素的食物，日常生活中可以多吃一些谷类、坚果、豆制品、果蔬等，平时生活中可适当食用。当然如果女性平日工作忙碌，无法兼顾到饮食均衡，也可以借助女士多种维生素，像我自己就在吃汤臣倍健多种维生素，只要吃一粒，就能补充到16种营养元素，对于需要每天面对电脑屏幕的女性来说，是很好的补充。

什么食物可以增强体质

常吃适当吃以下食物可以增强体质。
1.花菜：含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2.草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性的健康是极其重要的。
4.酸奶：不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2、红磷、钾以及维生素B12。
5.香菜：富含铁、钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，还可利尿，有利于维持血糖含量。
6.红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，还可预防动脉硬化。
7.金枪鱼：富含脂肪酸，能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹，缓解皮肤的干燥情况。
8.洋葱和大蒜：能降低胆固醇、高血压，减少心脏病的发病率。
9.麦芽：能降低结肠癌和直肠癌的发病率。
10.木瓜：维生素C的含量很大，有助于消化，因而能有效地预防肠胃疾病。