经常感冒，免疫力低的女生应该如何提高免疫力？

经常感冒，说明免疫力有待提高。作为女生，更应该特别注意。个人觉得从两方面入手:①饮食，有不少女生担心发胖，长期吃素菜，肉食很少摄入，每次吃个三分饱，我觉得为了担心长胖，这样吃不科学，细胞要新陈代谢，需要营养，你刻意少摄入饮食，人瘦了，但是身体差了，因为营养没跟上，当然免疫力低下，建议少摄入脂肪类，鸡鸭鱼，牛肉，牛奶，鸡蛋这些放心食用，既能增强免疫力，又不担心长胖。②锻炼，这个道理很简单，强身健体，经常进行有氧运动，肌肉变得有力，人也精神，气色也好，何乐而不为。

所以，只要注意这两个方面，免疫力肯定会提高，不要三天打鱼两天晒网，那样没什么效果。

1.营养均衡 不挑食

2.多吃水果蔬菜

3.可以适当补充维生素 例如维E 维C等 维C还可以美白

4.睡前喝一杯牛奶? 不仅可以提高免疫力 还可以美白助眠

5.多做运动 特别是有氧运动 不想或者不方便动的可以试试瑜伽?‍♀️很有效果 还可以拉伸塑性 再不行可以每天吃完饭之后靠墙站半个小时 还可以助消化

6.还是要早睡早起身体才会好啦 三餐一定要按时正常！！不要轻易尝试什么代餐粉之类的 不值得 这样才不容易生病

希望可以帮助到你啦

长期坚持运动的女人，究竟有多厉害？

长期坚持运动的女人，究竟有多厉害？一． 长期坚持运动的女人，厉害之一，身体素质好，形体好，更好看。1. 身体素质好。

坚持健身运动，可以增强心肺能力，可以增加肌肉、强化骨骼，让健身者拥有良好的身体素质。

2. 形体好。

减脂瘦身，甩去的是过多的身体脂肪，增肌塑形，打造的是曲线美的好看身材。

曲线美身材是健身女性的追求

二． 长期坚持运动的女人，厉害之二，自律。1. 为什么很多女性天天喊着减肥，多年过去之后，体重不见少，却增加了，身形不见好，却更胖了？缺乏自律。

2. 很多时候，不是优秀了才自律，而是自律了才会变得优秀。女人不自律就难免会受到肥胖的欺负，也就不能任性的，穿想要穿的好看衣服。

瘦身成功是自律的表现

三． 长期坚持运动的女人，厉害之三，热爱生活。1. 每次健身运动的过程是放松身心的过程，身心的放松让人感受到生活的美好，并会积极投入其中，所以，坚持运动的女人，更有活力，更加热情。

2．长期坚持健身运动的过程，是拥有良好身体素质和好看身材的过程，拥有了良好的身体素质和好看的身材，提升的，是生活质量，增加的，是对生命更多的热爱。

健身出汗如同美容

四． 长期坚持运动的女人，厉害之四，享受生活。运动是良好的生活习惯，是积极的生活方式，换句话说，能够长期坚持健身运动的女人，拥有的不仅是锻炼身体的习惯，而是人生的一种境界：是在享受健身带来的快乐，是在享受每一个美好的日子。

长期坚持健身的李若彤

坚持运动将近两年了，每天上午1000开合跳，3000跳绳，晚上骑行40分钟。79羊，身高160厘米，体重91斤，皮肤还算紧致，眼角有细纹，体型匀称，没有赘肉。享受运动带来的酣畅淋漓的感觉，热爱生活，热爱自己。怕熟人看见，上几张近期背影照。第一次发头发，勿喷，谢谢[呲牙]