大人和小孩怎样才能增强免疫力？

想要增强宝宝的免疫力可以通过锻炼身体，多吃营养丰富的食物来达到目的。另外，接种疫苗或母乳喂养也能够增强宝宝免疫力，这些是最直接有效的方法。宝宝的免疫力增强了，就不容易生病，身体发育就会更好。

孩子家人都希望身体强壮，这样就不容易经常生病，因为经常生病会影响到孩子的发育，所以家长们会想办法增强宝宝的体质，提升宝宝的免疫力，那么怎样增强宝宝免疫力？

　　1、加强身体锻炼

　　想要身体好锻炼离不了，所以对于体质比较差的孩子来说，多运动身体是很关键的，平时的时候可以多带孩子参加户外运动，让孩子在外面多跑一下或者是打一下球，这样孩子也会很开心，当然也是可以提高免疫力的。

　　2、营养搭配均衡

　　想要宝宝体质好食物是很关键的，在宝宝长身体的时候一定要多吃营养丰富的食物，不管是宝宝爱吃的或是不爱吃的，只要是有营养多多少少都要让孩子吃一些，不挑食不偏食就可以了，因为偏食挑食的孩子很容易导致营养不良，这样免疫力就会降低，所以多吃营养丰富的食物是很关键的。

　　3、接种疫苗

　　想要提高宝宝的免疫力，打疫苗也是很关键的，家长要注意按时带宝宝打疫苗，这样能够很好的提升宝宝的免疫力，这个是最直接最有效的方法了。

　　4、母乳喂养

　　对于比较小的宝宝来说想要提高免疫力最好的方法就是给孩子吃母乳，母乳里面有很多抗体，宝宝吃了之后可以提升身体免疫力，当然，母乳里面有很多孩子所需要的营养和矿物质，可以防止宝宝生病。所以母乳是很好的选择，给孩子吃母乳能够增强孩子的免疫力。

　　增强宝宝免疫力有很多方法，上述这些方法就是很好的选择，虽说一些补品可以提高免疫力，但是家长们不能盲目给孩子买营养品，因为有些营养品吃了之后可能会适得其反，建议家长们要根据宝宝的实际情况选择适合的方法小宝宝免疫力。

关于这个问题，我是这样认为的

不管是小朋友还是大人，首先要有合理的生活习惯，只有保证良好的生活习惯作息时间，才会有好的身体，身体好了，抵抗力自然就好了

还有少吃辛辣食物，冷饮少喝。平时适当的运动，多去户外走走

1岁的宝宝怎么增强抵抗力和免疫力?吃什么好呢？

由于先天性营养不良或后天性营养不良，儿童抵抗力和免疫力低下。它可以通过加强身体和口服转移因子口服液，或注射小牛胸腺肽和丙种球蛋白治疗。同时可以配合中药增强机体免疫力，主要是口服四君子颗粒和玉屏风散等药物进行治疗。配合背部揉捏或按摩、刮痧、拔罐等，刺激督脉阳气，增强儿童体质。

一岁儿童吃什么增强抵抗力，不经常生病？

一岁儿童很难从单一饮食吃上来做到抵抗力的增强，必须结合家长得当护理，宝宝适当运动，适度补充点钙铁锌微量元素等多方面结合。

抵抗力与体质有关，有先天因素影响。有些宝宝生下来体质就好，很少生病，即便是生病，一些小问题如感冒咳嗽，她通过自身免疫力修复，很快就会好。但有些宝宝抵抗力弱，轻微的咳嗽可能稍不注意就下行进一步感染，成支气管炎，肺炎。虽说免疫力与宝宝自身体质有关，但家长们若从以下几点多注意，努力做好，还是可以大大增强宝宝提抗力，降低生病概率的。

一、尽量断奶不要断太早，奶粉的营养成分再好，吸收有限，无法做到给予宝宝“37度”母爱。

母乳分前奶后奶，前奶清，浠，主要富含蛋白质，微量元素等人体所需营养成份。后奶稠，白，主要含有脂肪，负责宝宝长肉肉呢。母乳的优势奶粉做不到。

做法：适当延长母乳时间，一般不超过2岁。

二、辅食多样化，多食用富含蛋白质，钙铁锌等微量元素的食物。不要单一饮食，尽量保证食物多样性，丰富性，新鲜度。

三、适当给宝宝补充点钙，锌。

四、注意饮食次数和量

“有一种饿叫奶奶。”隔代亲，老人们普遍溺爱孙子。总怕孩子饿着，只要宝宝嘴一闲下来，就想给宝宝嘴里放点吃的，害怕宝宝吃不饱，害怕宝宝饿瘦了。饿了宝宝就会索要，这是生命的本能，不用特意给宝宝多喂，正常饮食就可。一句俗语说的好：要想小孩安，三分饥与寒。饥指的不要吃太饱，太饱容易即食腹胀气，发烧，长期容易引起胃肠功能紊乱，脾胃虚弱。按需喂养即可。另外宝宝吃完后不要立即睡觉，或做一些弹跳之类的大幅度运动，轻微活动即可。

五、多带宝宝晒太阳

晒太阳好处多，促进宝宝身体对钙和维生素的吸收，提高宝宝机体免疫系统活力，促进宝宝身体发育。

六、鼓励帮助宝宝多运动

准备爬行垫，或设置安全障碍，鼓励宝宝多爬，多运动，也可以扶着宝宝走走。运动可以促进肠道蠕动，预防便秘，促进胃肠吸收，还助于消食，好处多多。

七、正确护理很重要

正确护理大于治疗。不要给宝宝穿过多衣服防止出汗，出汗了及时用干净毛巾擦干换掉衣服，避免因出汗着凉引发感冒。夜间不要给宝宝盖的过厚，避免宝宝因热蹬被子而感冒。房间维持适宜的温度和湿度。大人生病抱孩子时得戴上口罩。宝贝的餐具单独洗单独放置。一些宝宝感冒咳嗽，或支气管

八、少去人口密集的地方。

人口密集之处大大增加了感染细菌病毒的风险，远离传染源是避免生病的有效途径。特别是秋季流感高发，腹泻高发的季节。

九、注意卫生

室内勤通风，勤打扫。秋冬季室内干燥可以放几盆清水。给宝宝勤洗手，勤换衣服，尽量避免宝宝吃手，乱吃不洁的玩具等物品，宝宝衣物专门单独洗，暴晒或定期消毒。

宝宝的免疫力增强是一个长期过程。需要爸爸妈妈精心呵护。我们一起努力，助力宝宝成长。加油！

感谢邀请！这个问题北京天使儿童医院儿科主任王东记来回答，期待您的关注儿童均衡饮食是提高免疫力的重要办法。目前没有一种食物或者药物能提高人体免疫力。

建议宝宝在两岁以内尽量进行母乳喂养，而处于生长发育中的儿童需要多种营养素，多吃鸡蛋和肉禽鱼类能提供足量蛋白质，这也是人体合成各种酶以及必需氨基酸的重要来源。而多吃不饱和脂肪酸能维持人体细胞的正常功能，也能提供足够的DHA和EPA，对神经系统和视网膜发育有保护作用。蔬菜水果能提供多种维生素和微量元素，比如维生素A类能促进呼吸道黏膜屏障的功能完整，锌剂能提高人体免疫力。

所以只有不偏食，均衡饮食，保证足够睡眠，居住环境注意通风，流行病流行季节避免去人群密集的场所，定期接种疫苗就能有效减少疾病的发生率。