女生做什么锻炼好

锻炼身体，女生和男生在方法上没有什么区别的。要看你有什么需求，如果只是增强体质的话，全身全面的锻炼就可以了，比如：跑步，打球，跳绳，游泳，骑车等，都可以的。如果想要锻炼力量方面的，就要做一些专业的动作了，比如，你说的俯卧撑，可以每次做15个，做三组，中间休息30秒，俯卧撑是锻炼胸肌的，可以让你的胸更翘，更挺拔。深蹲，也是每次做15次，做三组，组与组间休息30秒，深蹲是练习腿部肌肉和臀部肌肉的，深蹲练的时间久了，屁股 会更翘的。小腿粗，可以练习，站姿提踵这动作，双脚自然开立，双手叉腰，两脚后跟用力往上抬，离地，抬到最高处，停留一秒钟，然后在缓慢的落下，每次做15次，做三组。

游泳.我有亲身体验.真的很舒服.一般1-2小时最为宜.游完感觉小肚子都小了很多.嘿嘿要是觉得可以考虑的话可以先在网上查一些游泳锻炼的注意事项.在这里就不多说了.下面是在网上查的:因为游泳是身体横向的运动.而且在水中有浮力的作用.所以可以将游泳看作是[无重力运动.这对身体的各项发展都是很好的.首先.因为游泳时身体不受重力压迫.所以经常游泳的人.尤其是从小游泳的人.个子都比较高.或者至少比不游泳要长得高.其次.游泳对于心肺功能也有很大好处.经常游泳.肺活量变大,心肺功能增强.心脏每搏输出量变大.于是安静时脉搏跳动也会比一般人慢一点.心血管.脑血管得到锻炼.这是健康的标志.对于男孩子而言.游泳可以让身材变得更好.肩宽背阔腰细.成为[倒三角身材.对女孩子来说.游泳让胳膊变粗倒不见得.不过游泳游多了会让肩膀变宽.这是可能的.所以.女孩子如果首先考虑好身材.那要注意一点运动量(一般来说也没什么关系.因为.想要肩膀变宽.至少每天要游1000到2000米或更多才会的).不过.游泳可以减掉腹部的多余脂肪.所以女孩子游泳也是很有好处的.1.游泳是全身运动.2.在所有运动项目中消耗能量最多.肥胖者较适宜.3.易于调节运动强度.4.水压作用在胸腔.有助于增强心肺功能.5.游泳较其他项目受伤及事故机率较少.6.因水流的作用.易于改善形体.