夏天到来，老年人应该如何养生？有什么好的方法吗？

炎热的夏天来了。虽然现在是初夏，但天气比春天热得多。要知道不同季节养生的方法是不一样的。既然已经进入夏季，自然要选择与夏季保持一致的方法来呵护身体。那么中老年人夏天如何养生呢？边肖提醒我们注意饮食和滋补品的维持。

中老年人夏季应控制高盐摄入高盐饮食对人体健康有害，已被大多数中老年人所认识。因此，许多中老年人经常采用低盐饮食。然而，许多中老年人或他们的家人往往走极端，吃太低盐甚至无盐。其实高盐有害健康，太低盐有害健康。盐摄入不足会导致老年人电解质缺乏、食欲不振、肢体疲劳等疾病。夏天人出汗多，出汗排出的盐分也大。因此，在夏季，不仅不要吃太低的盐，还应酌情增加盐的摄入量。中老年人夏天如何养生？饮食要特别注意。看看注意避免一些油腻的食物。太油腻的食物不容易消化。中老年人消化能力不是很好。如果他们吃了很多不容易消化的东西，就容易引起消化不良。

还有一点就是老人不要太节俭，尽量避免隔夜吃东西。因为隔夜的食物已经失去了很多营养，而且如果忘记放在冰箱里保鲜，很容易变质滋生细菌。吃了以后容易拉肚子，伤胃。如果真的是营养不良，需要适当的补剂，长期过量会引起心血管疾病或肥胖。特别是对于重度高血压患者，补剂不当可能导致脑出血、偏瘫或生命丧失。夏天老人减肥很正常，只要没有其他症状，不用太担心。适当吃夏季食物在炎热的夏天，许多中老年人喜欢吃夏天的食物，如西瓜、凉茶、绿豆汤或冰饮料。健康的中老年人可以适当食用，但胃肠道疾病、胃肠功能弱、脾胃不好的人应少食，否则会引起腹泻，甚至加重病情。

夏天吃什么粥对身体健康有好处银耳银杏粥配料:香糯、银耳、银杏、枸杞、少许精盐。做法:将银耳洗净，冷水浸泡去根，撕成小花，热水烧银杏，切成两半，文火熬成粥，加入银耳、银杏，煮开。功效:此粥具有补气润肺、保健美容的功效。这种粥特别适合女性。鸡蛋粥配料:米饭、鸡蛋、盐。做法:将米饭洗干净，将鸡蛋敲入碗中，然后将锅放在火上，放适量的水煮沸，将米饭煮沸，当粥准备好时，将蛋液打碎并均匀地倒入粥中，然后煮沸一会儿，加入少量盐并搅拌均匀。功效:具有清热利湿、解毒润燥的功效。这种粥特别适合儿童食用。

夏天老年人应该穿一些薄点的衣服，经常去公园里面散步，这样就可以散热了，不要贪凉，吃很多冰棍，早晨可以去晨练，打太极，舞剑都可以养生。