儿童青少年，在夏季如何养好脾胃？

脾是人体重要的器官之一， 中医上认为脾功主要有，（1）吸收营养，脾将食物的营养吸收，并分解成容易吸收的养分，输送到全身各器官。因为脾脏异常，往往会使消化能力衰退，造成营养不良，使身体消瘦，脸色蜡黄等。（2）身体过胖、太瘦或手脚冰冷、不想活动都是脾 功能异常的症状。（3）脾统血，脾的功能衰退，就会造成血虚的现象和容易出血的情形。所以对于脾胃的保养特别重要，当脾胃出现问题后，其他免疫疾病也会接踵而至。尤其对于 儿童和青少年，处于身体发育的阶段，家长对于孩子脾胃的保护更要引起重视。

夏季温度较高,小朋友喜欢吃生冷食物(尤其是冷饮、冰激凌、各种水果等)以解渴,家长又常常不加以节制,又因夏雨连绵,外湿重重，湿热互结, 一不小心就会吃出问题。那么在这湿热铺行的夏季，应该怎样护理好孩子的脾胃呢？ 夏季湿热的天气，易导致孩子的脾胃功能相对较弱，消化吸收功能也相对不足，过度进食生冷食物会伤害孩子的脾胃功能，孩子的特殊体质，一不小心就可能会导致呕吐、腹痛、腹泻等状况出现，日久脾胃会严重受损，进一步导致厌食、睡眠差（睡着时翻滚、磨牙等）、口臭、汗出、体瘦、低热、易感冒等等。因此小孩在饮食上要加以调节，不宜强迫进食，过饿和过饱都不利于脾的运化，饮食宜清淡，多食青菜、五谷杂粮，少吃生冷、辛辣、肥腻、腥臭、煎炒之品，可适当食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥、山药粥、南瓜小米粥等，适量吃些当季瓜果，如西瓜、冬瓜等解暑食物，既可以保护脾胃不受伤害，切记西瓜不能多吃，西瓜属解暑寒凉的水果，多吃伤脾，吃冬瓜的时候，可以放生姜一起煮，让生姜的燥热中和掉冬瓜部分寒凉。

此外，体质寒湿的小孩（典型就是舌苔厚腻发白），更不宜进食生冷之物和瓜果，哪怕是顺季的瓜果，每天需要补充的水分，最简单的是多饮温开水，要少量多次地喝，不宜潜意识强迫进饮。 中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。夏季日长夜短，气温较高，小孩又喜动，容易导致新陈代谢旺盛，消耗较大，极易产生疲劳。而充足的睡眠对恢复小儿的脾胃功能和抵抗力非常有效。合理而有效的睡眠可使孩子各系统都得到放松，不但有利于身体发育，也让孩子精力更加充沛。

穴位按摩，可以适当的给孩子进行一定的穴位按摩，比如足三里按摩几分钟，健脾养血的大补穴；还有双手搓热围绕肚脐顺时针按摩几分钟，都能有效的促进脾的运化。还有就是运动，多运动也是十分健脾胃，而且经济方便的方法。