女性增强免疫力吃什么？
女性增强免疫力吃什么
女性仅靠食物无法增强免疫力。增强免疫力是饮食、运动、作息等多方面作用的结果。女性饮食可参考《中国居民膳食指南（2016）》，并且多锻炼身体、保持规律作息可增强免疫力。主要做到：
食物多样，谷类为主，每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。 多吃蔬果、奶类、大豆，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多选深色蔬果。 每天液态奶300毫升，乳糖不耐受可选用酸奶或低乳糖奶代替。 每日摄入瘦肉和鱼虾类应不少于100克，并尽量保证每天吃一个鸡蛋，奶类、大豆（制品）和坚果类等也可适当多选择食用。 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品，足量饮水，成年人每天7～8杯（1500～1700毫升），提倡饮用白开水。 吃动平衡，尽可能保证每天适量运动。 本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
点这里，查看医生回答详情