夏季要怎么保养才不会咳嗽？

首先不要洗冷水澡，由于现在是夏天，天气比较闷热，人容易汗出，所以有的人一进门就直接冲向卫生间开大浴霸，爽快的冲一个凉水澡，由于天气闷热，汗出，皮肤毛孔打开，冲冷水澡后，冷空气直接进入皮肤毛孔，导致人体直接受凉，使人的体温调节中枢措手不及，来不及调节，进而使人的体温调节中枢调节功能发生紊乱，导致人发热、使人感冒、上呼吸道感染，引起人咳嗽，流涕。所以夏天最好不要冲凉水澡。

其次，夏天最好不要吃生冷油腻的东西，尤其是不要吃冷饮，比如说冰冻啤酒，冰冻可乐，冰冻雪碧，由于生冷油腻的食物会把寒凉之气带入人体，导致人体处于寒冷状态，进而导致人感冒，使人体由于受凉而引起人咳嗽。

最后，夏天最好不要在冷水里游泳，由于夏天天气较热，容易使人毛孔大开，有的人为了一时凉快，就直接脱掉衣服，跳进冷水的游泳池里，进而导致冷水的寒气直接进入人体，引起气管炎或者肺炎的发生，进而引起人怕冷、发热，咳嗽。

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首先，夏季的气温比较高，天气炎热干燥，出汗较多，人比较容易感到口干舌燥，人体的虚火比较旺盛，加上新陈代谢加速，能量消耗大，很容易遭到细菌病毒的入侵。另外，夏季经常待在空调房很容易使寒气侵入人体，室内的空气也不够流通，这样会影响呼吸道的健康。所以我们在日常生活中要注意保养，注意提高自身免疫力来抵抗病毒。

下面来介绍一下有关夏季保养咽喉，防止产生咳嗽的方法：

1、多点喝水，如果觉得白开水比较淡而无味的话可以喝一些茶，有很多茶都比较适合在夏天喝的，例如人参茶、菊花茶。多喝茶水有助于保持喉咙的湿润与清洁，除此之外多吃一些维生素营养高的水果、蔬菜，例如苹果、橙子、梨子等；在饮食上保持清淡，就算是天气很炎热也不要经常吃一些很凉很冰的东西，因为寒凉的东西都容易损害脾胃的。

2、如果室内经常开空调，长时间在一个低温的状态，这样空气是会很干燥的，人体的水分也随之降低。这时候可以通过使用加湿器来提高室内空气湿润度，这样可以有效避免人们因空气干燥而引起咽喉肿痛。

3、出入公共场合的时候要注意戴上一个口罩，可以防止烟尘细菌通过鼻子、口腔进入呼吸道，产生呼吸道疾病，更严重的有可能引起肺部不适。注意个人卫生，外出后要及时洗手、洗脸，勤换衣物；

4、注意锻炼身体。每天最好排出一段固定的时间进行身体锻炼，适当的运动可以提高身体素质，改善身体状况，促进人体新陈代谢，有效抵抗各种细菌疾病的入侵。

指导专家：冯献荣，副主任医师，锦州市中心医院呼吸内科。从事呼吸科临床工作26年，擅长肺炎，慢性阻塞性肺疾病，支气管扩张，支气管哮喘炎，肺栓塞，肺脓肿等疾病的诊断与治疗。

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