如何提高人体免疫力？

生活道公益健康 认为，这是个很宽泛的概念，免疫力一般就是指抵抗外邪的能力，外邪一般会有风寒暑湿燥火，加上情志怒喜忧思悲恐惊等。提高免疫力主要是指当机体免疫力不足时候，怎样去提高。

这是个西医的名词，中医主要是指人体的正气，正气存内邪不可干。

正气主要是指人体的气血阴阳几方面。气虚时候可能会出现少气懒言、浑身乏力、面色无华等症的，这个时候用点补气的食物或者药物会有些作用的，就说这个时候会提高了免疫力了；

如果出现了唇爪甲色淡，脸色不好苍白等症状时候，说明体内血不足了，这个时候用点补血的中药或者食物也会起到提高免疫力的作用的；

如果出现了潮热盗汗、手足心发热等症，说明体内阴不足了，这个时候就是用点补阴的中药或者吃点补阴的食物，也会起到提高免疫力的作用的；

如果出现了四肢发冷，畏寒，脾胃虚寒等症时候，说明体内阳虚了。这个时候用点补阳的中药或者吃点补阳的食物，都会起到提高免疫力作用的。

方法就很多了，简单说，渴了喝点水，也能提高免疫力的啊。适量运动是提高免疫好办法，动则升阳，阳虚时候活动一下就会有效提高免疫力的。

平时注意饮食有节，生活规律，充足睡眠，都可以提升免疫力的。

人体免疫力跟我们平时的生活习惯息息相关，比如饮食方面注意五谷杂粮，荤素搭配，平时早晚休息必须控制到一定时间段，然后适当锻炼身体，多运动

怎样提高抗病毒免疫力？

身体是人生最大的本钱，所以我们要保护好身体，经常保持良好心态，增强自己体质，平时加强合理锻炼，养成合理良好的饮食习惯，吃好，喝好，睡好，绝对不能生气，多吃水果熟菜，大蒜，面食为主，肉食少吃，不吃商店不正轨食品饮料，绝对不能吃野生动物肉食。

经常打扫卫生，房子干净整洁，常洗手脸，房屋要定时用消毒液消毒，定时开窗通风，少吃免疫力药物等。

经常锻炼，持之以衡。

美食新鲜，营养均衡。

现在宅在家怎么才能提高免疫力，有什么方法？

我的理解是按时睡觉，按时吃饭，放松心情。开窗通风，没事了去阳台晒晒太阳。多吃点蔬菜水果。正常作息时间，保持良好的心态。

宅在家家里也要有所锻炼。比如做广播体操，做仰卧起坐，俯卧撑，做瑜伽等等适合室内的运动。生命在于运动。适当的运动促进作业循环，加速新陈代谢，有利于身体健康。

其次，养成好习惯。早睡早起，晚上多梳头，用热水泡脚等。

再次，做些让身心愉快的活动。比如读书，唱歌，练书法，画画等等，心情好，精神好，自然免疫力就增强了。

最后，注意饮食。多喝茶，有助于健康。多吃蔬菜，增加维生素。喝蜂蜜水，炖吃洋葱头，吃西兰花，炖鸡汤菌汤等等，都有利于增加营养，而又不增加身体负担。

疫情防控下，注意保护好自己和家人，就是最大的贡献。我们一起期

盼疫情尽快过去。加油！