高血糖和糖尿病人该如何自我调节控制血糖？

第一个先说高血糖，也就是空腹血糖高于6.1mmol/L，而低于7.0mmol/L，不能诊断为糖尿病，而又排除了其他原因引起的血糖高。这部分人群也是糖尿病的高危人群之一。应采取控糖搭配施，主要目的是延缓发展为糖尿病或不发病。一要掌握糖尿病的科普知识，落实到行动上。二要饮食控制，做到低盐低糖低脂，根据体力活动量，控制主食量，三餐合理分配，保证蛋白质的供应，顿顿有蔬菜。三要会运动，根据身体素质，找出适合自己的远动量和运动方式，以有氧运动为主。四要至少每季监测空腹血糖。

第二个咱们再说糖尿病，控糖太重要了，血糖控制好，能延缓I5年出现并发证。一要掌握糖尿病防治知识坚信可防可治，落实到行动上，这是很重要。二要找医生找到适合自己的降糖药，根据血糖变化，及时调整用药。三要将饮食+运动疗法贯穿始终。四要学会自我监测血糖，并随时记录。五要如有高血压、痛风等也要一并治疗。

（1）糖尿病人心理健康指导：

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，高血糖病人即血糖浓度高于正常范围，而有典型糖尿病症状者，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后两小时血糖≥11.1mmol/L即可诊断为糖尿病人。高血糖和糖尿病患者一般都伴有多食、多饮、多尿、体重减轻等“三多一少”症状，但值得注意的是高血糖并不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，血糖监测是一时的结果，可受到多种因素影响，如果去除这些因素血糖有可能恢复正常。而糖尿病则是一个相对稳定的状态，糖尿病的诊断需要排除一些应激性因素的干扰，在单纯血糖增高的基础上需要重复测定或患者有明显的症状才能诊断。

1.对于高血糖者来说，应通过合理的饮食、适当的运动、糖尿病知识的学习、对血糖和病情进行监测、必要时进行药物治疗等途径控制血糖。应提醒患者加强对糖尿病的了解，避免病情程度加深，药物治疗时若病情可通过饮食得到控制就停用药物或尽量不服用药物，注意出现并发症时及时就医治疗。

2.对于糖尿病患者来说，目前并无根治方法，只能控制，控制方法与高血糖者大同小异，最重要的是教育糖尿病患者基本的糖尿病知识，建立战胜糖尿病的信心，血糖监测更加细化，1型糖尿病进行强化治疗时每天至少监测4次血糖（餐前），血糖不稳定时要监测8次（三餐前、后、晚睡前和凌晨3：00）。强化治疗时空腹血糖应控制在7.2mmol/L以下，餐后两小时血糖小于10mmol/L，HbA1c（糖化血红蛋白）小于7%。2型糖尿病患者自我监测血糖的频度可适当减少。

药物治疗分为口服药物治疗和胰岛素治疗，口服药物治疗时注意药物的适应证、禁忌症及不良反应，胰岛素治疗注意注射次数，绝对不要过量，胰岛素治疗的最大不良反应为低血糖，严重者休克致死。糖尿病患者的饮食要注意少食多餐、控制总热量、高纤维饮食、饮食清淡，香蕉之类含糖高的水果要避免食用。饮食、运动、睡眠等生活作息要有规律，注意并发症及时就医。

总的来说，血糖的控制要根据病因治疗、定期检测，我们在平时也应该注意高血糖和糖尿病的预防，尤其对于家里已经有老人患糖尿病的考虑到遗传影响更应重视。预防主要包括坚持运动、控制体重，锻炼身体强健体魄；强调合理膳食、控制饮食，少食油腻，少吃甜食等，年龄40岁以上的、有妊娠期糖尿病病史的、超重肥胖的、久座的生活方式的高血压患者、血脂异常的患者、已经有了心梗和脑梗的患者、或者是有多囊卵巢综合征的患者、长期接受抗抑郁药物治疗的患者以及糖尿病前期的患者等等都是糖尿病的高危人群。