增强体质的办法?
亲,增强体质有多种方法哦,具体如下哈:
1、从饮食上调节可以提高身体的抵抗力,最重要饮食要平衡,平时注意摄入健康和有营养的食物、蔬菜和水果。少吃辛辣刺激、高热量和高蛋白的食物,可以吃些健胃容易消化等食物,不但可以调理脾胃,改善食欲,也可以增强身体的抵抗力,要不抽烟不喝酒。
2、症状严重的可以找中医诊断使用中药调理也较好,或在医生指导下口服转移因子等增强免疫力的药物。
3、除去饮食和吃药,再配合最健康的调养方法是坚持锻炼身体,每天按时早起,不熬夜,找到适合自己锻炼身体的方法,按时锻炼,增强体质,生活有规律,体质慢慢就会调养好的。
为什么锻炼能增强体质?
人体的呼吸系统(主要是肺),是专管吸收氧气和排除二氧化碳的。由于肌肉活动的需要,肺的工作量大大增加了,呼吸的深度和次数比平常安静时都要增加。肺从外界吸进这么多的氧,怎样才能送给肌肉呢?这就需要人体的运输线――血液循环来沟通。这时,血液在血管中就像一列列满载的“车厢”,在“车头”――心脏的推动下,向四面八方前进。心脏承受这样大的任务,就要加大它的“马力”,于是心脏跳动的次数和每次排出的血量也都增加了。
肌肉收缩时所消耗的能量物质,除肌肉本身具有的一部分外,还需要从人体的“仓库”――肝脏中来提取,而血液从肝脏中运出的养料,又是由消化系统不断从外界摄取、吸收而积存的。与此同时,肌肉活动所产生的其他废弃物,要由排泄系统消除,使人体内部环境保持经常的清洁。内分泌系统呢?它这时也积极发挥作用,配合着神经系统参与对全身的指挥和调节。
一句话,体育锻炼虽然由肌肉参与,但其他各器官、系统都会随着发生各种变化,比安静时发挥出更大的机能能力,从而使人体得到锻炼。此外,在游泳过程中,我们同大自然斗争,自然界的各种因素也就作用于人体。像日光的照射、水的刺激、空气的变化等,都使人不仅提高了对外界环境的适应能力,还从大自然中吸取了许多营养(日光中的紫外线,空气中的阴离子,水中的矿物质等等),使人体机能得到改善。
通过体育锻炼,人体内部发生了变化,机能不断提高,体质也就增强了。我们主张锻炼的形式要多种多样,以使身体得到全面发展。然而,无论进行哪种体育锻炼,都要循序渐进,持之以恒。只有反复长期地锻炼,才会不断促进人体的发育,增进身体健康,增强体质。