怎样增强体质？怎样安排饮食才能增强体质？

改变体质贵在坚持，要合理的安排生活，有规律，提高精神、心理修养，由内因的质变与外因（身体）的量变结合才能从根本上改变。至于饮食方面不用特别强调，注意荤素搭配，不食用冷热差别较大的食物，随季节安排饮食。亚健康状态下这就可以了。如身体有病或某一方面先天不足（如脾虚则盗汗，易感冒；睡眠或生物钟调节不好、缺钠元素、感冒、一段时期抗生素用量大等都会有无力、易得病的情况）需要到医院确诊。希望能帮到你。