骑自行车能锻炼身体吗？

我用自己的例子来说明吧。

我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。

我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了。[害羞]）

如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感。且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔。

之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息。

我现在仍然骑行代步，这是绿色低碳出行何乐不为呢？只是考量自己不再蛮干而已。

（1）什么运动最能增强体质：

骑行能增强体质，提高身体免疫力。坚持骑行，能增强心肺功能，改善高血压、高血糖和高血脂等症状，对身体健康极为有利。骑行能促进睡眠。骑行运动后肌肉需要休息，将有利于获得更好的睡眠。骑行能缓解疲劳。压力过大会对人产生很多不良影响，骑行运动可以使人头脑清醒，消除疲劳。骑行使人精力充沛。骑行运动能产生内啡肽物质，使人感觉良好，有助于情绪改善，精神良好。5.骑行能增强记忆力。骑行运动将 人的关注点转移到积极的事情上来，注意力更加集中，头脑更加清晰，记忆力得到增强。

长期坚持骑行，可以促进身心健康，使人得到意想不到的效果。