春天有哪些运动可以提高身体健康？

你好，春季是阳气生发的季节，可以放风筝，慢跑。

春天适合什么运动？

我来答

春天，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身方式，同时春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。

一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式

快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

慢跑

慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。

锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。

总之，选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，保持一定的强度和时间，定期锻炼，循序渐进，一定会有成效。

如何提高青年体质健康水平？

目前脑力劳动和体力劳动越来越细分化，职业性更强，这就导致了低头族和过劳族，也诱发了很多新的亚健康状态，道理很简单，要劳逸结合，但是又有多少人能坚持这样做呢，，提高全民综合素质已经刻不容缓！再说一遍，无论从事什么工作一定要劳逸结合，具体放松方式，请关注我

很感谢能邀请我回答这个问题，我今年29岁，已经连续五六年没有打过针挂过点滴了，偶尔感冒，但是喝水吃药就好了。下面来说说怎么能提高自己的健康度。

好的身体素质不是吃出来的，不是考出来的，当然更不是说出来的，而是需要凭着坚韧的毅力锻炼出来的。其实教育部的一系列关于体育教育改革的“组合拳”，目的无非只有一个：促使青少年加强体育锻炼!“冰冻三尺，非一日之寒”，体育成绩的取得尤其如是，没有长期的坚持锻炼，只凭一朝一夕的强化训练是不可能考出好的体育成绩的，更不可能速成出强健的体魄。

经常进行体育锻炼这个是不得不说的，跑步，晨跑，饭后百步走，能活九十九，这句话不是没有道理的。

生命在于运动，由于个人的工作原因，我每天在公司上班都是忙的不可开交，平均每天的步数在2万步左右，都是自己真实走出来的。我是在机械厂上班，每天也出大量的力 由于自己的工作原因，身上的肌肉越来越多，也越来越有劲。这可能就是我不生病的原因之一吧

其实我觉得还有一个原因就是我都会每年献血两次，献血的好处肯定是太多太多了，经常献血可以提高自己身体的免疫力。

最后再总结几点；应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃.