老年人怎样维护自我心理健康？

老年人维护自身的心理健康主要可以通过以下三点，一，老人可以在日常生活中参加一些适量的体育健身等户外运动。适量的运动可以使得老人保持活力，心情乐观。其二，老人需要正确对待身体的老化症状，接受正确的生理现象如衰老等。最后，要避免因为年龄过大而失去生活目标。

人越活越孤独，越老越孤独，如何解决老年人的心理问题呢？

人越活越孤独，越老越孤独，这是一种自然规律，是每个老年人都要面对的人生课题。为什么人越老会越感到孤独？首先我们要从心理层面去分析，人到老年，不管从社会交往或家庭状况，都处在一个非常尴尬的境地；随着老年的到来，一些亲明好友逐渐淡出了视线，社会交往的圈子越来越小，儿女们又不在身边，这种孤独感会与日俱增，特别是一些体弱病残的老人，其孤独感更甚。这种孤独感不仅仅是社会问题，更是一种心理问题，心理上的孤独才是真正的孤独。

现代社会是一个竞争激烈的社会，年轻人都出外打拼，不可能长期陪伴老人，特别是农村，一些边远的山区，留守的大都是儿童和老人，有许多村庄甚至成了空心村，其景况可想而知，老人们只有以日月为伴，数着日头过日子，那种孤独与寂寞只有老人们自己才能深深地体会得到。从更深的一层讲，老年人的身体机能每况愈下，思想和认知能力也日渐衰退，没有人能再走进他们的内心世界，他们需要的不仅仅是亲情的陪伴，更是一种心灵的慰籍。

那么，如何才能解决老年人的心理问题，使他们走出孤独，获得心灵上的慰籍与满足呢？智者见智，仁者见仁，每个老年人的心理素质不一样，情感需求也千差万别，具体问题应该具体分析。一些有文化知识，心理素比较好的老人会把这种孤独当做一种享受、一种历练，一种独处的乐趣。从高级层面讲，能够享受孤独是一种境界，一种智慧，一种生活的能力。面对孤独，他们心静如水，波澜不惊；他们在孤独中寻找着一种人生的乐趣，在孤独中感受着大千世界。对于他们来说，孤独是难得的清净，像秋叶一样静美，夏花一样绚烂，这种孤独无疑是人生的佳境；从某种意义可以说，孤独是美丽的鸿雁！

当然，要真正的解决老年人的孤独，光靠解决心理问题是远远不够的，还需要家庭和社会的理解，需要全社会重视这一弱势群体，从多方面关爱老人，陪伴老人，创造出更多的机会，使老年人感受到亲情的关爱和社会的温暖。另外，农村和社区应该组织一些公益娱乐活动，丰富老年人的文化生活，使老年人不仅老有所养，还要老有所乐，老有所想，老有所昐，这样，老年人才会感受到这个社会大家庭的温暖，并彻底告别孤独感！

（1）老年病人心理健康目标：

孤独，随时可能降临人生旅途的各个阶段，但大多短暂停留，因为正当壮年，可以靠自己的努力奋斗、结交朋友、发掘自己的爱好、特长，意气风发去改变…

而到了老年，身体越来越衰弱、那股不服输的心气消失殆尽，夕阳很快落入黑暗的惆怅无时无刻不在萦绕心头…

如果儿女们都不在身边或不常回来相见，关心少、交流沟通更少，老人的孤独感会很强烈，有一种被世界抛弃之感！

怎么解决呢？

一，心病还需心药医。

首先，来到老年，人的心态跟着应做相应调整：接受事实，享受当下！只要没有大病，衣食无忧就是最好的，健康第一，别的都是浮云！

人都有这一天，自然规律没人能例外。除了顺其自然，还有别的可选吗？！

如果自己看不开、悟不透，那神仙也没办法。

其次，我想特别强调一点，中国的父母尤其70以前那几代人，养儿防老、靠儿女养老的观念根深蒂固。

不错，你生养了他们，他们就有责任、义务对你们尽孝心，但不是到不能自理或生大病住院最好别麻烦儿女，拖累他们！

即使到了那一天，也首先应该考虑雇保姆或进敬老院，当然是有经济条件下。而不是理所当然、理直气壮地住进儿女家或只让儿女们伺候！

最后，观念的转变很必要的。否则即使不拖垮儿女，自己也会怨天怨地怨人，诸多烦恼、伤心，也更孤独、无助！

二，即使看得开，孤独也是难免，年轻时还常常多愁善感呢，何况暮年。如果自己有啥爱好和未了心愿，在能做到的情形下，不妨捡起来去试试，能缓解、分散注意力，愉悦身心。

更不要早早有意地脱离社会和人群。积极与人交流、融入到群体中去。结伴遛弯呀、跳跳健身舞、参加老年大学等等，切忌封闭自己！

三，

另外与儿女们商量好后，找个老伴最好。彼此有个照应也能排遣孤独感。

四，力所能及的情况下，安排过好自己的生活，养点花草呀，养条猫或狗等的宠物呀，别让自己老无事闲着，许多不良情绪都是闲出来滴。

四，儿女们应该多腾出时间来陪伴父母，多关心他们，多与他们交流而不是以工作、家庭、孩子等原因为借口，疏于与老人的互动。

人老了，也更渴望来自儿女们的关心，盼望与他们的天伦之乐、常伴膝下。儿女们应多多体谅。而且儿女们的关心和交流是最能宽解老人心的。也是健康心理的没任何副作用的良药。