体质虚食疗可以补吗？

俗话说“病从口入”，那么要想不病，也要先从口入开始！体虚，一部分是先天因素，但更多是后天的调养，而我们的食物都是天地之精华，所以是可以通过食疗来修整体虚的。

正常情况下是可以的，当我们身体出现危险信号时，我们应根据具体情况选择合适的食材，配合合理的体育锻炼。效果会更加明显。

喝汤可以提高免疫力吗？

当然可以。春季流感盛行，此时通过合理的食补可以有效的提高人体免疫力，预防疾病发生。接下来就给大家推荐几款春季养生滋补药膳。

一、羊肚菌鸡汤

具体做法：

1.光鸡洗净斩件，汆水备用；羊肚菌洗净后用温水泡发半小时

2.将干淮山，红枣，桂圆，枸杞，生姜数片加入汤煲中，加水1.5~2升，以武火煮15分钟后改文火煲一个小时，加入少量食盐调味即可。

二、党参红枣炖排骨

具体做法：

1、将党参洗净切成3厘米的节备用；红枣洗净去核备用；排骨洗净剁成约4厘米的段备用。

2、将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段备用；之后将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，加入适量的清水，先大火烧开后改文火炖熟，最后加入盐、味精、胡椒粉调味即成。

三、茶树菇鸡汤

具体做法：

1、土鸡洗净切块，茶树菇用水泡发，香菜切段。

2、将鸡块和茶树菇一起放锅里炖至熟，加入盐，香菜即可。

提高免疫力不仅要喝对汤，也要注意其他营养元素的合理搭配。

除了粗粮以外，平时也多吃富含蛋白质的食物，比如红肉、豆制品、奶制品等等，为机体补充优质蛋白，提高免疫力。也可以在日常饮食中加入蛋白粉一起搭配食用，比如汤臣倍健的蛋白粉等膳食营养补充剂。可以很好为你解决蛋白质摄取量不足问题。

同时也可以多吃富含维C的蔬果，维生素C也可以帮助人体提高免疫力，预防感冒。

以上就是我对题主疑惑的解答，欢迎大家留言跟我分享你们提高免疫力的方法。

这问题我可以说说。

提高免疫力最直接的方法就是补充蛋白质，保证抗体正常新陈代谢。当然水果、蔬菜、干果可以提供维生素和矿物质和微量元素，也不可或缺。

今天只说喝汤。

1、菌菇汤。

但凡食用菌类，均能很好的提高免疫力。例如香菇，在民间素有“山珍”之称，香味浓郁，营养丰富。富含多种维生素，如维B群、维D原（日晒转成维D），高蛋白，低脂肪，其中特有的香菇多糖能增强细胞免疫功能，具体为促进T淋巴细胞产生，提高T淋巴细胞杀伤活性，通俗说法就是增加士兵数量，提高士兵战斗力。

做法：

a、取你能找到的菌类，海鲜菇，香菇，平菇，金针菇，猴头菇之类的，干的先泡发再洗净，鲜的洗净，切或撕成小块。

b、锅中加水，烧开后放入菌菇，炖煮1小时以上。

c、出锅时，加入适量盐巴调味，淋几滴芝麻香油，即可使用。

tips：此汤我在减肥时常喝，用来保证免疫力不掉队。

2、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼含有优质蛋白，种类齐全，易消化吸收。常喝鲫鱼豆腐汤，可增强人体免疫力，同时可以补钙。鲫鱼一年四季都有，极易获取，且价格便宜，作为钓鱼爱好者，每次钓鱼回来，我都会做上一锅。

做法：

a、将鲫鱼去磷、去除内脏洗净，斜刀在鱼身上划出口子，豆腐洗净切块。

b、取一碗，把鱼放里面，加少许料酒，胡椒粉腌制30分钟。

c、起锅烧油，五成热下入姜片，下入鲫鱼煎至双面微焦，锅中加水，炖煮至汤成奶白色，加入豆腐块，炖煮至汤浓如牛奶般，加入盐巴调味，撒点儿葱花，即可开吃。

3、羊肉汤或羊杂汤。

羊肉或羊杂都是补品。我在感冒或者身体虚弱时，会本能的找到羊汤馆，来上一碗羊杂汤，吃完感觉身体热气升腾，精神饱满，虚弱之感顿消。

吃这些有啥好处呢？中医有云：羊肉，甘、温、无毒，入脾、肾。功效：温补气血，益肾气，助元阳。具体营养：富含蛋白质、优质脂肪、多种维生素，可提高整个人体身体素质，增强抗病能力。

吃法：

a、起锅烧水，加入羊骨熬出羊汤。

b、羊肉或羊杂处理干净，该切块的切块，该切段的切段。在锅中烧水，加入生姜，将羊肉或羊杂下锅炖煮，撇去浮沫，捞出备用。

c、切葱花，香菜段。

d、取一大碗，加入适量羊汤、适量羊肉羊杂，加适量盐巴，适量胡椒粉搅开，撒入葱花、香菜段即可。

tips：吃羊肉大补身体，提高身体火力。大夏天和发烧时就不要吃了，一般都是深秋，寒冬吃羊肉。

4、黄芪鸡汤

地球人都知道，人参大补元气，可是平时谁也用不上啊，身子虚了，整只小人参，炖个汤喝对身体很有好处。但平时我们可以常喝黄芪鸡汤，黄芪有补气升阳之功，可以增强机体免疫功能，配上党参、大枣和母鸡炖在一起，营养价值很高。

做法：

a、取半只鸡，洗净斩块。

b、起锅添水，放入鸡块，姜片，大火煮开，撇去浮沫，捞出备用。

c、党参和黄芪用清水浸泡5分钟，洗净捞出。

d、将鸡块与其他配料放入炖锅，加入适量水，大火烧开，小火慢炖2个小时。

e、喝汤时，加适量盐巴调味即可。

个人常用作法：一碗胡辣汤下肚，个人觉得天蓝蓝，风暖暖，特别舒服，这是我个人独家强身做法。