如何提高青年体质健康水平？

目前脑力劳动和体力劳动越来越细分化，职业性更强，这就导致了低头族和过劳族，也诱发了很多新的亚健康状态，道理很简单，要劳逸结合，但是又有多少人能坚持这样做呢，，提高全民综合素质已经刻不容缓！再说一遍，无论从事什么工作一定要劳逸结合，具体放松方式，请关注我

（1）增强体质健康：

好的身体素质不是吃出来的，不是考出来的，当然更不是说出来的，而是需要凭着坚韧的毅力锻炼出来的。其实教育部的一系列关于体育教育改革的“组合拳”，目的无非只有一个：促使青少年加强体育锻炼!“冰冻三尺，非一日之寒”，体育成绩的取得尤其如是，没有长期的坚持锻炼，只凭一朝一夕的强化训练是不可能考出好的体育成绩的，更不可能速成出强健的体魄。

经常进行体育锻炼这个是不得不说的，跑步，晨跑，饭后百步走，能活九十九，这句话不是没有道理的。

生命在于运动，由于个人的工作原因，我每天在公司上班都是忙的不可开交，平均每天的步数在2万步左右，都是自己真实走出来的。我是在机械厂上班，每天也出大量的力 由于自己的工作原因，身上的肌肉越来越多，也越来越有劲。这可能就是我不生病的原因之一吧

其实我觉得还有一个原因就是我都会每年献血两次，献血的好处肯定是太多太多了，经常献血可以提高自己身体的免疫力。

最后再总结几点；应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃.