免疫力低下者如何面对寒冬，吃什么能有效增强自身免疫力？

在冬季的时候，免疫力低下者往往容易受到疾病的侵袭，因为在气温低的时候，大多数人会选择长时间待在不通风的室内，室内空气中的细菌和病毒在这个时候也会大量滋生，免疫力低下者自然更容易中招。下面来了解一些免疫力低下者如何面对寒冬，以及吃啥能有效增免疫的方法。

1、注意通风

若长时间待在室内，每一段时间尽量开窗通风一会儿，保持室内空气新鲜并增加湿度，避免细菌滋生，也可以选择使用空气净化器来改善室内空气。

2、注意防寒保暖

在寒冷冬季，日常需注意防寒保暖，尤其是免疫力低下者，日常需注意做好必要的防寒保暖工作，及时添衣，若是有外出的需求，尽量提前做好保暖措施，带上手套、围巾、帽子、口罩等。

3、注意营养均衡

保证日常营养充足及均衡，有助增强自身免疫力，免疫力提高了，抗病能力自然就更强，所以，免疫力低下者日常应健康饮食，尽量保证三餐营养均衡。

4、适当补充蛋白粉

蛋白粉中富含优质蛋白质，日常坚持食用蛋白粉，可额外补充优质蛋白质，满足机体日常蛋白质需求，免疫力低下者可以试试食用汤臣倍健蛋白粉，其富含两种优质蛋白质。

从中医观念认为，人的免疫力低下是由于人体护卫体系不足，一年四季均易发生感冒，继而诱发各种疾病，给各位推荐一款提高免疫力的秘方：防风，黄芪，白术，山药，陈皮，牡蛎。各15g，水煎服，一天三次，三剂一疗程。作用专门提高人的免疫力，还可以用来治疗一些人感冒后10多天不痊愈的，7岁以下小孩，药量减半即可。

防疫期间吃什么可以提高免疫力，预防新型冠状病毒？

防疫期间应该跟平常一样，不是说能吃什么就能防控疫情，病毒是根据个人的体质而产生和传播的。应该多喝水，多锻练，多晒太阳，多通风。不要到人成密集的地方，不要近距离接触人，这也是对个人的安全，这也是对国家的贡献。

感谢邀请，这次突然到来的疫情，让我们有点措手不及，进一步的认识到我们身体的健康对我们来说是多么的重要。

新冠病毒肺炎是一种自限性疾病，你说如果我们的身体的免疫力强的话不容易被感染。而且可以依靠我们的免疫力能够自己康复。

我们平常都得说免疫力，那么首先我们来了解一下什么是免疫力呢？免疫力是人体抵抗病原体侵犯的重要保卫系统。其防御攻击的能力就是免疫力。空气中充满了各种各样的微生物，比如细菌，病毒，支原体，衣原体，真菌等等。在人体免疫力不强的情况下它们都可能成为患病的病原体，免疫力低的人很难抵御各种病毒的侵袭。我们人体的免疫力为什么会降低呢？因为随着年龄的增长，身体机能在下降会导致免疫力降低。此外现代社会人们面对的营养不均衡，运动不足，熬夜，焦虑，过度劳累都会不同程度的降低我们的免疫力。那么随之而来的问题，我们怎样提高我们的免疫力呢？除了营养充分休息，适当运动，戒烟戒酒等健康生活方式为均衡充分的营养供给是健康免疫系统所必需。使维持人体正常免疫功能的物质基础。在各种营养素中。蛋白质、维生素A、维生素C维生素E，B族维生素、锌、铁、铜、硒对人体免疫系统尤为重要。日常饮食调理是提高人体免疫力的最理想方法。下面我们具体了解一下这几种维生素。

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，参与免疫组织和器官的合成。

维生素A对维持呼吸道和胃肠道黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生成等具有重要的作用，可以抵御致病菌的侵袭。

维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，能够抑制新病毒的合成，有抗病毒作用。

维生素E在一定剂量的范围内，能够促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化。

微量元素硒是一种抗氧化剂。 硒缺乏可降低机体的抗感染能力。

铁和锌可维持免疫系统正常功能。

益生菌具有广谱的免疫原性，能刺激淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统去“吃”掉包括病毒，细菌，衣原体等在内的各种可治病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

综上所述，我们可以摄入含有以上这些营养物质的食物来提高我们的免疫力，为我们自己的身体的健康保驾护航。