体力活还经常熬夜怎么食补？

多吃蛋白，比如早上蛋白吃多，如鸡蛋，牛肉，鱼。虾。等产生高质量的血液就不怕熬夜，最好不要熬夜

经常熬夜要多吃含蛋白质高的食物，多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、

对于体质食疗，你是怎么看的？

曾经有一则新闻，揭露了全球最大的养生骗局，就是大家耳熟能详的“酸碱体质论”。

这是一个名叫罗伯特.欧阳的人的提出来的。他提出，人的体质包括两种：一种酸性，一种碱性。碱性体质的人较健康，酸性体质易得癌；如不想得癌就改变体质，多吃碱性食物。

“酸碱体质论”过去在全世界已流行了十好几年，十几年后，罗伯特.欧阳终于承认此论调是一个精心打造的骗局。罗伯特本人因此事件还交了1亿零5百万美元的罚款。

“酸碱体质论”的神话彻底破灭！

近年来，社会上流行着一种风气，就是特别信奉和迷恋西方营养学。认为西方的科学就是权威的、先进的、最好的。而流传了几千年的中国古老文化，比如《黄帝内经》、《伤寒论》，却不能静下心来好好学学。

中医认为不存在什么酸碱体质，人的体质有以下几种类型：

（一）血虚体质

体内血不够，即贫血。从面色、舌质、口唇、眼睑、指甲上看，都是淡色、苍白色。稍微活动就疲劳，睡眠浅，头晕目眩，胸闷，易惊吓，起猛了头晕，脑中空空，身体乏累，如果是小儿，还头发干枯，发黄。

食疗：可小米+红糖+大枣+山药熬粥吃。

中药：四物汤（白芍、熟地、川芎、当归）

（二）气虚体质

气虚，就是人体的气少了、亏了、不足了。这里的“气虚”即“脾气虚”，也叫“中气”。

中气不足直接导致肺气也会不足，这就是“母病及子”。中医又说“正气内存，邪不可干”，这里的“正气”，就指的是“脾胃之气”。

脾胃气虚，人体就会产生很多的湿气，“身重如裹”。喜欢靠着、躺着，说话声音细小，有气无力，面色白，水滑苔，舌体胖，有齿痕。

如果气机下走的话，会胸憋闷，胃下垂，小腹下坠，子宫下垂，脱肛；还有平时稍微吃点东西就腹胀，排便也感觉很累。

中药：（1）四君子汤（人参、茯苓、白术、甘草）

（2）参苓白术散，治疗典型性气虚。

小儿气虚推拿调理时，重点取穴为补脾、补肾阳、板门、二马、外劳、四横纹，再加上膻中、关元、气海、足三里。效果很棒的！

（三）阴虚体质

胃火旺，怎么吃都不胖，手脚心热，面颊红，皮肤干燥，眼睛干涩，口干舌燥，便秘，不耐暑热，舌苔少，易患干燥综合症，甲亢，咳嗽，失眠等症。

食疗：绿豆、冬瓜、芝麻、百合，多吃这些是甘凉滋润的食物。

另外，中午要午休，不熬夜，减少剧烈运动，平时多注意出汗量，要及时补充水份。

（四）阳虚体质

手脚凉，喜热食，精神不振，易腹泻，严重者吃什么拉什么，小便频繁色清，头发稀疏，口唇发暗，黑眼圈，不能吹空调。这种体质的人容易抑郁。

食疗：多吃温甘益气的食物，葱、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒、韭菜；少吃黄瓜、藕、梨、西瓜生冷寒凉之物。

按摩气海、足三里、涌泉，经常灸足三里、关元穴。

（五）湿热体质

体形偏瘦，面黄油腻，牙齿黄，口鼻，汗味、体味大，便秘或粘滞，小便深黄，性情急躁易怒，此体质的人如果长期生活在湿热环境中，肝功能会有问题。

食疗：疏肝利胆，甘平、甘寒食物首选，绿豆、藕、空心菜、芹菜、冬瓜。

还有，戒烟酒，不熬夜，不劳累，平时可做游泳、爬山、各种球类运动

（六）血瘀体质

眼睛有红血丝、牙龈易出血、皮肤干燥、粗糙、性情急躁、易烦躁、爱健忘，这种体质的人要密切防范中风、肿瘤等病。

食疗：多选黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、绿茶、醋。这类食物有活血、散结、行气、疏肝解郁之功效。少吃猪肉，并保持足够睡眠。

（七）气郁体质

多体瘦、常闷闷不乐、无缘无故叹气、多愁善感、易心悸失眠。

食疗：避免茶和咖啡，多吃面食，海带、海藻、金桔，山楂等行气，解郁的食物。

（八）过敏体质

中医没有“过敏”一说，这是西医里的词。这类人体质特殊，常对花粉或某种食物发生反应。即使没感冒，也鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、易患哮喘。

食疗：少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、羊肉、浓茶及辛辣、腥膻或含致敏物质的食物。

要饮食清淡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

（九）正常体质

这类型的人不易患病，目光有神，口唇红润，面色润泽，体型匀称，头发密而有光泽，精力充沛，食欲睡眠都很好，性格开朗，自然和社会的适应能力强。

平时饮食只要不过饥过饱，过冷过热；五谷杂粮，瓜果蔬菜搭配得宜，在配合适当的运动就好了。

体质食疗？生造的概念吧？不知所谓。