男人三十岁后最该注意哪些健康问题？

应该主意生活规律，做到早睡早起。

35~55岁的男性事业和身体健康状况都十分稳定,但是会在不同程度上出现机体的老化现象，合理的膳食搭配能够减缓老化并保持一个健康的体态。

(1)及时补充维生素E。维生素E具有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。维生素E是一种抗氧化剂,它能够阻止自由基对血管壁的损害，能够起到预防动脉粥样硬化、冠心病等慢性中老年疾病的效果。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都富含维生素E。中年男性不要害怕吃蛋黄,每天吃一个鸡蛋利多弊少。

(2)及时补充钙质。钙质是人体中的重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用。情绪上有此暴躁的人应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，还有鱼干、骨头汤等含钙食物。

(3)膳食纤维不能少。膳食纤维能够加强肠蠕动、降低胆固醇，还能降血压和预防结肠癌。这个时段的中年男性可能发福了，血压也上来了,当吃了富含膳食纤维的食物会有饱胀感，从而达到减少食量和减肥的效果。富含膳食纤维的主要食物有麦麸 全麦面包、卷心菜马铃薯、胡萝卜、苹果、莴笋、菜花、芹菜等。

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