我的精神病好了，但是心理却形成了很多的问题，该怎么调整？

本回答不讨论精神分裂症的生物学原因及治疗措施，仅讨论心理调整问题：

一、重新认规划人生：

患了精神分裂症，就是给你的人生亮了一个警示的红灯，告诉你原来的“三观”、个性、欲望、目标、行为模式等出现了问题。包括原来的理想、爱情、婚姻、工作、事业、机会等都已发生逆转，不得不接受残酷现实，虽然无奈，但接受是唯一的选择。接受，才能帮助你早日康复。

曾经雄心壮志，现在都要收敛，在患病的基础上，重新构建你的人生目标，降低人生的期望和欲求，重新审视人生，根据实际能力建立更接地气的生活目标。

二、巩固药物防止复发

坚持按医嘱用药是预防复发最重要的措施，很多患者不能忍受药物副作用，或是轻视坚持服药的必要性，过早减药或停药了，导致病情复发。每复发一次，都会增加治疗的难度，打击一次康复信心，往往需要使用更大的药物剂量才能重新控制住病情，代价沉重的。所以，维持服药防复发，是非常重要的任务。

三、积极展开自救行动

精神分裂症最大的特点是想得三太多，做得太少。精分到目前为止，尚没有根治的特效方法，病情复发率很高，而且致残率也是不低的，带病生活，是很多患者面临的人生，所以要树立持久战的思想准备。不要试图寻找捷径，没有捷径可寻。你的任务就是防复发，吃好该吃的饭，睡好你的觉，踏实地做好自己的事。

四、发现个性的缺陷

不知你有没有发现，个性中有很多与环境要求不相适应的缺点，内心自卑却渴望别人重视你，记住你重要了自然有人重视你，不是你想来的。敏感、多疑是弱点，这个世界人人忙得要命，没有几个人有闲情去议论你，纠结、偏执的问题要不得，能进能退方才海阔天空。在中国，你是最安全感的，既无财可劫，又无色可劫，不用担惊受怕，你算不上什么，富贵在天，人各有命，命运的事不是你所能掌控的，做好你该做的事就可以了。个性的缺陷既是发病基础，也是复发之隐患，这些缺陷时刻都想露头，通过你的想法、情绪反应和行为反应出来。虽然人无完人，但至少可以让这些个性缺陷少一点，再少那么一点点。自命清高的夸大妄想，被人迫害的被害妄想，非议漫骂的幻觉，都是源于你心灵的弱小，对于精神分裂症而言，这些都是要命的缺陷。

五、整合内心的冲突

纠结太多，遇事不灵，是你的问题，纠结得失，优柔寡断，总想两面俱全，你会什么都不得，鱼和熊掌是不可兼得的。选择，让人纠结和痛苦的事，选择了，就不再纠结了，当断则断。纠结太多，会导致你的心理能量大量耗，是你无法应对生活中的各种困难，要舍得，有舍才有得。为自己活着，为家人活着，不要为别人的眼光活着，这个世界人，除了你爸妈会重视你，其他人都不重要。纠结过多会让你心理压力超过极限，于是精神分裂就发生了，产生幻觉、妄想，东南西北搞不清，人鬼不分，好丑不辩。你付出，你才得到，你失去，你得到。不该你得的，不要。建立自己“脚大，脸厚，不怕丑”健康人生。

六、积极融入社会生适

无法融入社会生活，精分康复就是空话。你只是你而已，一滴水，一粒沙，在别人眼里不重要，只有自己重视自己吧。积极为自己而活着，而不是为别人的眼神和评价而委屈地活着，摘掉沉重的自我保护面具，活出真实的自由的轻松的自我，才能离健康人生越来越近!

人是不完美的，长相、财富、工作、环境都不是你想象的样子。如果你总是对全世界不满意，总认为爸妈妈无能、同学不友好、老师没本事，你只能天天生活在痛苦之中，多从自身找原因，多用自己的手去解决问题，如果总觉得全世界对你都不好，离精神病院的大门就会很近。遇到问题，多换位思考，就多了一份理解和包容。力所能及地找工作，参加社会交主，锻炼社会适应能力，这是需要终身努力的任务。

如果你的成长过程中，安全感没发展好，经历了太多的成长创伤，也是需要尽可能去修复它，没有良好的安全感，焦虑、多疑、恐惧、敏感这种状态就会挥之不去，并会不断自我强化，将自己一步一步推入深渊。

不要着急，不能急功近利，成长是伴随人的终生的，不仅是你要成长，每个人都离不开终生成长，只不过不同的人，不同的年龄，成长的任务不同而已，所以不要喊苦喊累，你所做的一切都是为了自己为了家庭为了孩子，不是为了别人，都是为了自己以后生活得更好，所以，付出，辛苦，勤劳，都是值得的，当你回归了正常的人生，你会为自己曾经的所有努力点赞的！

如果有条件，可以交好一个有经验的心理教练或心理顾问，如果没有条件，就自己慢慢摸索，慢慢进步吧！

如果你有不同的见解，可以留言，欢迎一起讨论，谢谢！

关注我收看后续更新的《精神分裂症心理行为康复训练》《中小学生6+1高效学习训练法》系列文章

【接纳自己、爱自己，才有能力付出爱，付出爱才会收获更多的爱】心中有爱，温暖世界。爱学三论【自愈力●心灵公社】写给积极自救渴望阳光的人生！

恭喜你通过专业也得精神科治疗，精神病治愈。那么，面对心理层面的疾病，该如何调整呢？

1.首先建议对自己的心理状态进行一个专业的评估，可以通过scl_90症状自评量表进行心理测评（建议在专业咨询师的指导下进行）。了解自己的心理健康水平。

2.如果是轻度的心理问题，可以选择自我调节。比如自主学习一些心理调适的书籍，观看一些影视资料，甚至收听一些公益心理成长课程，都有助于提高自己的心理健康水平。这种方式需要相对较长的时间才会有明显的改善，所以要给自己足够的耐心和包容，不可急于求成。

3.如果症状较严重，那就需要求助专业的心理咨询师了。就像你能够积极配合精神科医生治疗一样，相信你也会积极配合心理咨询师的治疗。在这里，我只提一个小建议，那就是在找咨询师的时候一定要找专业和咨询经验都比较丰富的咨询师。目前市场上心理咨询师的水平稂莠不齐，一定要学会辨别。

希望以上回答对你有帮助。有任何其他问题也可以关注我的头条，私信我！