三伏天，血压高的人，要如何防脑中风？

三伏天，血压高的人是这样预防脑中风的。

高血压病是危害人们身体健康的慢性病之一，三伏天，天气炎热，温度高，湿气重，人们体内的温度不容易散发出去，容易患病，三伏天，血压高的人更容易发病，发病容易患脑中风，所以三伏天，血压高的人就更要预防脑中风。

那么三伏天，高血压的人是如何预防脑中风？

三伏天，血压高的人是这样预防脑中风的：《1》高血压的人从饮食方面预防脑中风，（1）一日三餐定时定量，饮食宜清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物）。

（2）高血压的人预防脑中风，一日三餐荤素搭配，粗细搭配，食材多样化，营养均衡。

（3）高血压的人预防脑中风，要戒烟戒酒。

（4）高血压的人预防脑中风，要多饮水，比如白开水、茶水等，每天饮用身体需要的水量，饮水是少量多次饮用，尤其在睡觉前醒后饮一杯水，保持出入水量平衡，防脱水，避免脱水导致血压聚高，出现脑中风。（5）一日三餐中加餐要摄入适量的水果，补充水分和维生素，矿物质等营养成分。

《2》坚持监测血压，防止夏季高血压降中多变的规律，避免血压多变引起的脑中风，如果血压不稳定的情况下，及时去医院，并按医生意见采取措施。

《3》采取措施制冷造凉，避暑纳凉，散热降温等方法或者是游泳等方法，避免血压高的人血压聚升，预防脑中风。

《4》夏季血压偏低，要根据血压调整药量，比如说很多人还采用冬季维持血压的药量，同时血压降的偏低，就容易出现头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛等疾病的发作，严重时出现脑中风。

《5》三伏天，血压高的人降压要根据年龄和自身情况降压，避免降压过快过低导致出现危险情况。

《6》三伏天，要根据适合自身环境，适量运动，心态平衡，按时作息，不熬夜，坚持规律的生活作息，血压高的人能预防脑中风。

综上所述，三伏天，血压高的人是这样预防脑中风的。

夏天三伏高血压容易脑中风，早晨外出尽量不晨练，设必要，天天外出买早点，骑车买菜后，聚家休息，白天日照足尽量不外出，控制饮食，一天就两顿饭，孩子上班也2顿饭，早吃午不吃，我们退休在家，午吃早不吃，做到这点高血压就能控制，热天多吃沒必要，多吃瓜果喝水多补充水分，我家就这样做，我高血压药早己停，留给我是吃饭考验，这两天我有点感冒，好己天沒怎么吃饭水喝不少，腰围小了，在这也从没有头晕痛现象，倒是少吃饭救了我。

老年人三高如何预防和缓解？

谢邀！老年人如何预防三高？第一心态要平和！第二遵循自然规律、养成良好的生活方式和习惯！第三坚持早睡早起不熬夜！第四制定每天运动计划和目标，每天要坚持二个小时以上中等强度运动！饮食原则少盐低脂！并持之以恒，不能三心二意！否则无效

多运动管住嘴。

高血压患者如何进行健身运动？

这的确是很多高血压患者特别关心的问题，因为很多高血压患者自己也知道之所以发生高血压，很大程度上是自己平时生活方式不好造成的。当自己认识到这个问题后，也有意识的改善生活方式，而改善生活方式里最重要的就是如何做运动。很多科普文章只是告诉大家加强运动，并不会具体说如何运动，今天张大夫就来仔细说一说这个问题。

应该说，对于高血压患者做运动来说，最好是在血压平稳后做运动，千万不要在血压飙升的时候运动，因为那样有风险。而血压平稳时期做运动也要注意运动量。美国心脏协会是这样说的，他们建议高血压等慢性疾病患者,平时最好是进行中等强度运动，最好是坚持每周做5次中等强度运动，每次30分钟，也就是每周150分钟中等强度运动。如果患者能够承受高强度运动，那就每周3次，每次25分钟就可以，也就是每周75分钟高强度运动就可以。这样的话，相对来说，及能起到锻炼的作用，又不至于运动伤害。

那么，下一个问题就来了，如何界定运动强度呢？我一般建议大家用一个运动手环，然后通过运动手环监测的心率来评价自己的运动强度。这方面相关文章张大夫前面文章都有介绍，大家可以自己找一找看。

我国高血压的患病情况不容乐观，已有统计显示我国高血压患病人群已达2.7亿，并呈逐年增加趋势，我国人群对于高血压的知晓率、治疗率和控制率仍然偏低，其中大部分人群为中老年，但不可忽视的是高血压近年来的发病有逐渐年轻化的趋势。我们要重视高血压的防治，对于诊断明确的高血压患者，一定要正规就医，改善生活方式，合理用药。对于高血压患者，生活方式的改善必不可少，尤其是新诊断和血压水平不高的患者，首先应积极改善生活方式，但对于近期血压波动大、血压水平过高（超过180/110mmHg）的人群，应积极药物控制血压后再开始运动。运动是生活方式中的重要组成部分，适度规律的运动有助于血压的控制，可以使收缩压下降4～9mmHg。今天我们就来谈谈高血压患者的运动。

我们建议高血压患者选择轻中度有氧运动为宜，根据自身情况选择自己能承受的运动方式，主要的方式有快走、慢跑、骑自行车、跳舞（广场舞、秧歌舞等）、健身操、太极拳、登山、登楼梯等。建议大家每周运动至少3～5天，每次半小时以上，最好每天运动。运动应在下午或傍晚进行，不宜在清晨（清晨人的血压处于一天中的较高水平）、寒冷和阴雨天锻炼，运动前要先活动身体，注意补充水分。运动应量力而行，自己感觉舒适为主，以运动中呼吸、心率加快，微微出汗，自我感觉有点累，第二天起床无不适为宜。建议大家步行速度在每分钟120步为宜，运动中心率保持在170减去年龄为宜，运动后休息10分钟心率、呼吸能恢复正常或接近正常为宜。坚持适度的运动有利于血压的控制，我们要根据自身情况进行运动，切不可过分强求达标，循序渐进最好，配合其他生活方式的改善，同时在医生指导下合理使用药物，逐步控制到稳定。

感谢阅读，祝大家身体健康。