体质弱，易感冒，吃什么可以改善？

体质弱易感冒，吃什么可以改善。好吧，我来回答这个问题。这个问题我比较有发言权吧，体质弱，先说说我吧，我从小就是一个面黄肌瘦，体质比较弱的人，但是为什么这样呢，因为生我的时候，爸爸40岁，妈妈38岁。从小呢，头发也黄，也没有光泽，脸也发黄，但是有一个事儿，这个事儿，最后帮助我快速的成长起来，那就是我从小学三年级开始到小学六年级，一直参加学校的运动队，运动的项目就是每天10公里，早晚各一次长跑。所以你知道了吧，从小学三年级啊，3456共四年，基本上每天早晨晚上都是10公里啊，跑完步就特别饿，回家就猛吃，那时候就把这个身体素质包括这个身体的这个重量，个头，都催起来了，所以一个人体弱，看看具体是什么情况，如果手脚灵活，那你就练长跑，长跑是真提高人的身体素质，这个是有亲身经历的，而且跑步还上瘾，就说是现在我吧，40多岁，从去年夏天开始跑步，每天5公里，多嘛？也不多吧？大概5公里，跑上40分钟左右，慢跑，每天的这个睡眠质量，还有消化能力，包括这脾胃，原来说是脾胃不和，什么大便不成形，这些毛病都没了，因为你跑步出汗啊，可以排湿气，然后脾胃就怕湿气，湿气排完了，脾胃吸收好，营养吸收也好。很快的，你的体质就增强了。当然有些人可能因为种种原因不适合跑步，那么我就建议你去游泳，游泳也是非常好的锻炼方法，你每天照着一个小时游，大概有1500米，那游泳对于体质的恢复，包括这个减肥，包括对这个身体，各种颈椎，腰椎，腿这种肌肉的缓解都非常有帮助。当然再说说食疗吧，体弱多病，民间最常用的方法就是熬小米粥喝，或者是熬各种五谷杂粮粥，一定要吃这些粥类的，熬的稀烂，然后容易消化，五谷杂粮精华吸收到身体里，坚持，你坚持半年吧，你的身体整个儿都会恢复的非常好。先说这么多吧。

体质差喝什么牛奶增强体质？

体质差可以喝点纯牛奶和酸牛奶，有利于增强体质，不要喝奶饮料，饮料中的营养成分比较少，对于改善体质没有什么帮助要。饮食上要多吃一些高蛋白含量的食物，如瘦肉，鸡蛋，鱼虾，豆制品等食物，有利于增加身体的抵抗力，不要受凉，不要熬夜。

体质弱的人吃什么食物好？

1、海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。

2、动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。

3、果蔬人参：胡萝卜。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成。同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用

4、茶中人参：绞股蓝。绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。

绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡。5、水中人参：泥鳅。泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用。

6、鱼类人参：银鱼。银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用，据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。

经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。

参考资料来源：人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参

这回题太笼统。体质弱也分很多情况，有客观限制，也有主观造成，还有天性使然。中医上又分阳虚与阴虛。但对人也应应条件而定，物质允许，多种多样化，时间允许自己多做会更让自己有食欲的。当然也得适当锻炼，这才会更健康的祝您新年好。