血压高的人怎么防暑？

夏天温度升高会使得高血压的患者的血压也会升高。所以在夏天的时候高血压患者最好不要外出，不要做剧烈运动。要多喝水防止水分的流失，可以喝一些绿豆汤，清热解暑。可以到阴凉通风的地方去避暑，家里要时常准备防中暑的药物。高血压患者要定时吃降血压药。

夏天到了，高血压患者，如何保持血压平稳，安康过夏？

一年中酷暑的三伏天就如此悄无声息的来临了。虽然炎热的夏天，气温相对较高，人体的血管相对处于一种扩张状态，血压的水平较冬季要低一些，但是此时仍不能就此放松对血压的管理，对于高血压人群，在夏季也要求需要稳定控制血压水平达标是平安度夏的前提。我建议高血压人群在酷暑中要做到：

一、分配好平时作息时间因为高温天气，夜里通常睡着过晚，早上又醒得早，晚间睡眠降低，会出現晚间心率上升，加剧心脑血管的危害。因而，病人必须要搞好防暑降温，确保一切正常睡眠质量；下午能够午睡1钟头，以填补休息不好。

二、饮食搭配口味淡新鮮夏天，流汗较多，水钠遗失较多，胃口降低,没有什么食欲，但最好不要碰腌渍、辛辣食物食品类，切勿服用低温的食材和饮品，防止刺激性心率不平稳。高血压人群饮食搭配宜口味淡且颇具营养成分，适度提升含有钾、镁的食材，如莴笋、丝瓜、蒜头、绿豆及香蕉苹果等新鮮蔬菜水果，适当填补低脂乳制品。特别注意填补水份，要积极饮用水，不必等口干才饮用水，每一次150～400ml，每天1500-2000ml上下。

三、健身运动可挑选在早晨和傍晚开展健身运动，穿舒服吸汗的衣服裤子，通常一周运动3～4次，每一次40～46分鐘，可挑选太极拳、骑单车，跑步，游水，快步走等方法。夏天应降低运动量，防止在高溫、高低温和自然通风欠佳的自然环境下开展。

四、切忌私自调整降压药剂量或停药平均气温高时，大部分患者外周小毛细血管会扩大，使外周血管阻力降低，血压水平可能有所下降。有的人会私自调整降压药剂量或自行断药，这是十分不明智的，可能导致血压水平的波动过大，而导致相关并发症的发生。

总之，不论哪个季节，高血压人群，控制血压水平达标，是平安渡过每个季节的关键。