坐月子是女性可以改变体质的最佳机会，不要错过，该怎么做呢？

女人生完孩子，一定要注意月子里这30天的黄金恢复期，可以不过份的说，坐月子，是女人第二次重生。所以好好的调理自己的身体，也是对自己、对家人负责。

01传统做月子，小米粥+鸡蛋，外加不吃盐、油

听我妈说，以前坐月子，不能吃盐吃油，只吃小米粥+鸡蛋。同村的一位80后坐月子，当时听说一餐能吃一大海碗小米粥，外加8个鸡蛋。

我想，她都应该吃吐了吧。

传统的坐月子，还不能吃盐和油，而这就是问题。

因为孕妇变产妇，生宝宝要痛的出汗，生完盖被又热的出汗，坐月子如果不吃盐，体液电解质平衡被打破，人容易疲劳没劲。

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02怎么做？我请的高级月嫂我不能科学的合理伺候媳妇儿月子，在经济条件允许的条件下，我请高级月嫂。

划重点：专业的人，做专业的事，花钱买服务。毕竟身体养好了，比什么都强。

（1）饮食要清淡，不是让产妇在坐月子的过程中不吃肉不吃油不吃盐，而是结合产妇下奶情况，进行合理饮食搭配，少放盐和油。

为什么这么说，因为我爱人正在坐月子，我请的是有6年工作经验的高级月嫂，正常进食两天了。她这两天的伙食内容如下：

主食: 小米粥+红糖+香蕉、手工面条+波菜+荷包蛋、角瓜胡萝卜面饼、花卷、馒头。

菜品：排骨皎白汤、柴骨肉炒西兰花+胡萝卜+木耳、柴骨肉炒皎白、梅花肉丸子青菜汤、炒鸡蛋。接下来还有排骨藕汤、香茹、油菜、黄花菜、玉米发糕等等。

细心的你可能发现，这些饮食，都是平常我们吃过的，主要特点是多样化、利消化、助下奶、助恢复体力。

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（2）心情方面：月嫂一再强调 ，产妇心情一定要好，要不然没有奶水。

深以为然，不止是坐月子要心情，我们做什么事，心情好了，才有心情去做，一切才能顺利。

除了饮食和心情，还有全身按摩、中药热敷、洗澡、刷牙等等，帮助产妇更快的调理身体。

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所以说，现代做月子，已经不是一个月不洗澡、不刷牙、不吃盐的时代了，自己的妈妈和婆婆也能伺候，但总是有让人不放心的感觉。

杨杨爸提倡科学坐月子，才更有助于产妇快速恢复体力。

欢迎[关注]@杨杨爸亲子驿站，我是杨杨爸，探索育儿之道，我一直在行动。一起学习育儿知识，交流育儿经验，实现轻松育儿，做有心爸妈。月子护理，各地有各的生活习惯、应用流传经验，不必全部生搬硬道。比如，我们当地的经验:坐月期间，必定要饮食姜酒(鸡肉，生姜，米酒炖煮的汤)，每次洗澡冲凉必定要用各种生草药泡煮后的汤水，最起码有生姜或者米酒，尽可能不用白开水，平时尽量少吃冷冻寒凉之食物，不准用风扇吹头等等，总而言之，要注意身体的保暖。

女人怎么养生？

月经期不要碰凉水，不吃辣。别干重活，累活。好心态才是最好的养生，永远乐观豁达，开心快乐活好每一天。坐月子不吃咸的，不见风，注意保暖。别找比自己小的男人结婚，劳累一生，再好的养生也无济于是。别性欲太强，男人轻易得到的不会珍惜你，还有损自己的身体。在公司，远离烂人烂事，少参与八卦，勾心斗角。别逞强做超出个人能力范围的事情，压力过大，就会影响身体健康，过早的衰老。喝咖啡要适量，喝的超量真的会影响睡眠，从而影响精气神。女人怕凉，不想让自己的腰部，腿部酸酸的，永远要做好保暖的事情。女人弱不禁风，夏季做好防晒，春季做好防风，最好去风吹不到雨淋不到的地方工作，别学着男人的样子装汉子，什么脏活累活都干。

不能生小病就挂吊瓶，能用一片药解决的别去医院。与自己的丈夫向朋友一样相处，相互理解支持包容。让家庭保持和谐。永远相信科学，别信偏方，远离那些民间医生。别看恐怖大片吓自己，晚上睡不着，白天睡不醒。领导的大饼听听就算，不能傻傻的去做工作狂，累病了，会有人心疼一秒钟。少吃大鱼大肉，多吃素食，清淡的。多吃蔬菜水果。每天早晨起来先喝一杯温开水，饭后1小时百步走，每天休闲广场跳操少不了。不能为了减肥而减肥，节食不吃饭，不只是体重会反弹，还会有损肠胃。回家不骑电动车，能打车就打车，要么坐公交。天天晚上用足浴盆泡脚少不了。

不能学着男人抽烟卷，别学男人熬夜打游戏。睡眠一定要充足，好的皮肤是睡出来的。管好自己的嘴巴，说了不该说的事惹祸上身，就会惶惶不可终日。记得每天冲个热水澡。一年四季出门袋口罩，春秋季防病毒，夏季防晒，冬季保暖。蒲公英，菊花茶味道清香，每天可以适量饮用，好过喝红茶。不能为了带娃，不按时吃饭，长此以往，胃病真的会找上你。别再聚会的场合把自己灌醉，无法拒绝，关键时刻提医生。不能为了风度不要温度，上身穿貂，下身露大腿。少吃油炸食品，甜食，没有节制，别说三高找上你。气大伤肝，控制好情绪，别为不值得的人和事生气，不拿别人的错误惩罚自己。

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女孩子一定要照顾好自己，有什么腰酸背痛，失眠焦虑，内分泌失调长痘之类的，能通过运动解决就一定要坚持运动。刚好瑜伽运动就能完美的帮我们解决这些问题，每天抽出一点时间来做瑜伽，帮我们放松的同时就能帮我们消除这些症状。

全眼镜蛇式的简化动作就能帮我们缓解腰酸背痛，趴在地上向前伸直手臂，手臂也要放在地上，双腿向上抬起弯曲，脚尖抵着头部。瑜伽合集，不管你练不练，这些都是养生少女不可或缺的体式。

头倒立的变式在练习的时候可以利用双手支撑身体，先弯曲手臂做倒立动作，让右腿向下弯曲脚尖抵着地面，降重心让头部撑地，之后向前伸直手臂，掌心着地。精致的都市时髦女孩，冬天怎么少得了瑜伽，补充能量活力满满。

双手鸽王式也有帮助睡眠的延伸体式，坐在地上左腿向前伸直，右腿向后小腿向上抬起来，向后弯腰弯曲手臂，让双臂交错双手指尖抓住右脚趾尖。

自己要对自己好，这是很重要的一点，瑜伽练习是一项对女孩子很有好处的运动，除了波姐介绍的这些能消除我们腰背酸痛，长痘痘之类的问题，还能帮我们锻炼关节，减肥等，所以希望各位小可爱们可以抓住时间，合理的练习它们哦！