女性练习力量型瑜伽有什么用？

百科定义的力量瑜伽：力量瑜伽即为POWER瑜伽，是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的，可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往，以及精神层面等各个方面都得到提升。

我理解的力量型瑜伽：在演变出的各种各式的瑜伽分支中，阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。可以视为典型的力量型瑜伽。有一定基础的瑜伽爱好者，学过1-3个月传统瑜伽者，都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。

力量型瑜伽的作用：力量型瑜伽在具备我们之前所说过的瑜伽的作用之外，更进一步提高基础代谢。并且通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比较长。对塑造身材有很大的效果。

女性练习力量型瑜伽的作用：瑜伽的力量练习，可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。另外，也是最重要的一点是：通过力量型瑜伽的练习，更进一步补偿女性因力量弱而无法完成许多高难体式的不足。也就是说，为了更好的练习瑜伽、增强自信奠定了基础。

力量型瑜伽会练成“虎背熊腰”吗？可能会有担心，进行力量训练会变得肌肉发达，变得胳膊粗大腿壮。 其实是不会的，原因为：

女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰； 再者，女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块； 最后，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。

所以，如果想真正在瑜伽运动中感受到瑜伽的魅力，女性练习力量型瑜伽是非常有必要的！

（图片来源于网络）

女性练习力量型瑜伽有什么用？答：其实，练了这么久瑜伽，我还真没有听说有这个力量瑜伽的类型。

百度一下，度娘告诉我，女性练习力量型瑜伽的好处主要有五点：提高基础代谢率、增强免疫力，延缓衰老、提高骨密度和肌肉弹性，以及心理耐受力。这个，难道不是所有瑜伽都有的好处吗？

所谓力量型瑜伽我问了老师，她告诉我，所谓的“力量瑜伽”，就是指你所练瑜伽的体式里，偏向于力量的体式。并且在此基础上，你要掌握好瑜伽的一些基础练习体式，加强自己的体能，以及瑜伽呼吸上的一些运用。

如此说来，建议如果要练习力量型瑜伽，你就要首先具备一些瑜伽的基础，以及身体上有一定力量基础以后，再去练习偏力量瑜伽，会更加感受到瑜伽带给你的舒畅与好处，否则，小心适得其反。

力量瑜伽有什么用？私以为，练习瑜伽，先不要计较所得什么好处。它本来就是一个静心的过程，你需要它，就去练习它，拥抱它，感知它，享受它，如此好处自然会来。

而且，力量瑜伽最终的用处，与练习瑜伽的用处并无什么冲突，差不多是等同。 原因是在瑜伽中，每个体式都是把柔韧和力量揉合在一起的！下面来说说它的用处：

它可以助你静心。现代社会生活节奏快，人难免焦虑和迷茫，你给一段时间，与自己独自相处，听听自己的心跳，感受自己身体的语言，以及内心的渴求，这个于你的心灵是绝对有好处的，你认可自己，接纳了自己，关心自己的身体，才能变成更好的自己，也会更加健康！

它可以帮你改善内脏循坏。身体的内部是你不可见的一个世界，但它又无比重要，很多瑜伽体式，可以帮忙你改善内脏循环，清除内部毒素，让你从内至外的改善身体状况！

可以让你头脑更加灵活。运动后，人的大脑会清醒很多，瑜伽同样有这个作用。

可以让你的肢体更加匀称。瑜伽与其他运动相较，更加强调平衡。你的力量和柔韧都有所提升，那么，就可以促进经脉畅通，改善心境，并且延缓肌肉过早松掉和衰老，从而去掉身体上多余的赘肉，保持一个健康匀称、紧致活力的身姿。

我是小晓样儿(公号小样儿)，擅长健康、真诚分享育儿心得，以及喜欢PS、涂绘。欢迎关注。欢迎在评论区多互动