跑步是否真的能锻炼身体？

跑步能锻炼身体。这一点可以肯定。以本人为例，2007年的体检报告，本人得了脂肪肝、高尿酸、高血脂、高胆固醇等七种疾病，体重也严重超标。当时只有40岁。在这种情况下，本人开始了每天五公里到八公里的长跑。一年以后体检，本人各项身体指标正常，连脂肪肝都跑没有了。尝到锻炼的好处，本人把跑步坚持下来了，十三年了，不说风雨无阻，至少有八成的时间坚持跑步，至今仍然身体很好，体检指标十分正常。

是的，跑步能锻炼人们的身体。因为适量的跑步运动，能促进人身体的新陈代谢，加速人身体的血液循环，锻炼人的心血管功能，使人的肌肉保持弹性。但凡事不能过量，过度的跑步运动，对人的身体不但没利，反而有害。有些跑步运动员的身体不好，就是典型的例子。所以，跑步运动要适量。这样，对人们的身体健康有利。

跑步真的能让身体变好吗？

每个坚持跑步的人，都应该能清楚感受到跑步对于自己身体所带来的变化。研究表明，人类是适合长距离跑步和健步走的。回顾我们祖先的进化历程，长跑几乎是人类的一项生存技能，这是我们不能否认的事实。许多医学杂志以及健康研究报告都指出过，通过有规律的运动，可以降低老年人患心脏病的风险；降低抑郁，使人态度更积极，思维更清晰。

有人会担心跑步会导致关节炎的产生。但是最新的MRI研究表明，马拉松跑者膝关节半月板异常的患病率和久坐不动的人群没有太大区别。激烈的运动会增加关节受伤的风险，但跑步使关节受伤的风险很低。

但是不可否认的是，我们往往能接触到许多由于跑步而产生各种损伤的患者，所以普及科学跑步科学运动的概念（可以参考我的其他回答），来帮助大家远离伤痛，让跑步真正变成一个高回报的事情就显得很有意义了。

跑步能让身体变好。

跑步的时候身体的各项机能都会动起来，无论是腿部还是手臂，都在快速的运动。当然最直接的就是心肺的锻炼，跑步让心脏快速跳动，肺部快速呼吸。能够直接刺激心肺，让身体的血液循环加快，促进身体新陈代谢，增强身体素质。同时大量的出汗也能够促进身体新陈代谢，对身体有好处。我跑步几年了，几乎都不怎么感冒，一年就2到3次，身体素质明显好很多。

但是跑步也要科学的跑，不然也容易受伤，留下病痛。跑前热身，跑后拉伸，酒后不跑步。这些都要记住。休息好了再跑，疲劳跑步会让身体更加疲惫，得不到锻炼的效果。还在犹豫吗，为了健康，赶快跑起来吧。