体质不好，可以慢跑吗？有人说不能跑，是真的吗？

体质不好有很多原因，建议朋友找当地医生咨询身体状况；运动固然好，但一定要适量，冬季来临，运动一定要注意防寒保暖，祝你健康!

这个体质不好是病史，还是单纯的身体素质不行呢？

如果是有病史，请根据医生建议进行运动。

要是只剩单纯的身体素质不好，是完全可以锻炼的。循序渐进大胆放心的去练吧！

坚持跑步和看书有什么深远持久的作用？

作用非常大，而且会对你个人的方方面面产生深远的正向影响！

首先说坚持跑步。

跑步是一项非常受欢迎的健身运动，因为不需要特殊的运动装备，不需要特定的场地，只要想跑，随时随地都可以进行。

坚持跑步，会让你保持健康的身体，拥有健美的体型，会让你更加自信阳光。

坚持跑步，会让你在繁忙的工作之余，放松情绪。选择清晨跑步，会让你活力满满开始的新一天学习与工作。如果时间不允许，那么可以选择晚上跑步，我们曾有过这样的状态，忙碌了一天，下班回到家就想躺着什么都不动，但反而没有带来什么恢复，身体感觉更累，那么建议你去跑跑步吧，迈开腿，一身汗后，你会甩掉一身的疲惫，让你满血复活，晚上更有活力去做更多的事情，和会给你带来更好的睡眠。

坚持跑步，是一种最简单的锻炼自律的方式，好习惯需要慢慢养成，跑步健身就是一个好习惯，在你的坚持不懈后，会让你更加自信。拥有一样好习惯，会让你体会到生活更多的乐趣。

坚持跑步，正向改善你的情绪。如果你心情不好，情绪低落，千万不要一个人闷闷的呆着，去跑步吧。跑步会分泌巴多胺，当你跑步的时候，人体的交感神经处于兴奋的状态，这样就会分泌出肾上腺素和多巴胺。因此，会让你产生开心愉悦的感受，这就是因为多巴胺和肾上腺素的分泌，会大大减轻人体疲劳、缓解压力等作用。

看到这里，你还有什么理由不坚持跑步呢？

说坚持看书，作用之大简直说不过来。

俗话说，开卷有益。我们知道的古今中外无数的伟人，各个领域优秀的人都有一个共同的爱好，那就是阅读。

阅读是你一定要养成的好习惯。

伟大的股神巴菲特说过：尽可能多地阅读。拿我来说，我在10岁的时候就把我在奥马哈公立图书馆里能找到的投资方面的书都读完了，很多书我读了两遍。你要把各种思想装进你的脑子里，随着时间的推移，分辨出哪些是合理的。一旦你做到这样了，你就该下水（尝试了）。

模拟投资和用真金白银投资的区别就像你读浪漫情爱小说和你做点什么的区别是一样的。越早开始阅读越好。我在19岁的时候读了一本书，形成了我基本的投资思维方式。我现在76岁了，做的事情就是基于我19岁时从那本书得来的同样的思维方式。阅读，然后小规模地亲身实践。

因为时间空间的限制，我们对世界的认知是有限的，如果我们没有足够的财富支撑我们去世界环游，没有足够的时间去体验各种人生，没有机会去体验缤纷多彩的生活，没有什么方法比看书阅读更能解决这些遗憾。

阅读可以拓展我们的眼界和思想，能大大提高一个人的素养，提升一个人的气质，让人更有魅力。我们都喜欢亲近有思想深度的人，而不是思想见识短浅，孤陋寡闻的人。

阅读是一个值得你一生养成和坚持的好习惯，如果你和书本有缘，那恭喜你。如果你没耐心看完一本书，那么也不要气馁，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。你就锻炼自己丛看完一本书开始，当你耐心看完一本书了，不断的产生正反馈，你就会体会到阅读带给你的快乐。

高瓴资本的张磊说过，真正的高手都是长期主义者。只要坚持正确的事情，时间就一定会给你带来丰厚的回报。

阅读和跑步就是你最好的长期尝试，坚持下去，一定会成为你最想成为的自己。

跑步，是对意志力的磨炼。精疲力尽时每一步都是折磨，恍如人生艰难时。挺过去，就是柳暗花明之景。每多坚持一次跑步，则人的精神愈趋坚强，而意志愈趋坚韧。

看书，是对心性的磨炼。心猿意马之时只想抛开书本，与三五好友游戏欢宴。但每忍住一次放纵，都能加一分静气，增一分修养。坚持看书，则人的头脑愈趋专注，而思虑愈发周全。

跑步看书都是日积硅步之举，内啡肽的延迟满足，最难就是坚持。

想坚持要讲究方法，跑步时约上同好之人，读书后分享给好学之友，有鼓励有回馈，人会有成就感，多巴胺会给你奖励，才会获得更多动力。