如何保持产后的身材？

产后如何恢复体形，是产后妇女的無奈与感叹，怀孕期间子官的增大伸展，产后子宫的恢复，腹壁的肌肉的松驰而难以恢复。由于孕期，为 了孩子和大人的营养，不断掇入高能量的食品，引起皮下脂肪的堆积而发胖。阴道分娩发生筋膜裂开，阴道变的松驰，甚至子腔脱垂。只要坚持产后保健和合理饮食。避免你的宝宝吃奶的营养不够，或者你的身体承受不了，减肥和煅炼是一个长期渐进的过程，

多吃蔬菜，水果，比如番蕉，苹果等，只要营养搭酏合理，做一些对腹肌收缩的煅炼，可以恢复你迷人的身材和青春亮丽。

产妇产后应吃什么饭？

产妇产后应该吃什么饭，其实在不同的阶段，产妇吃的饭要求是不一样的。比如在刚开始几天，产妇应该吃一些流食，而等身体恢复一些以后，产妇就可以吃平时的饭了。

产妇产后应吃什么饭

一般在生完孩子以后，推荐产妇吃以下几种饭。

小米粥：小米营养丰富，特别适合产后妈妈食用，另外，准妈妈顺产的话生完就可以吃，而如果剖腹产的话，则需要等排完气以后才可以喝。红豆粥：红豆有益气补血的功效，准妈妈可以在产后一周左右食用，只是在煮之前建议多泡泡。

杂粮饭：大概在产后2~3周左右，产妇也可以吃一些杂粮饭，杂粮饭营养物质丰富，只是在煮的时候，建议煮烂煮软一点，以免损伤产妇的牙齿。

除此之外，产妇还可以吃一些汤泡饭，比如煮好的鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、蔬菜汤等等倒在煮好的米饭上。

总之，产妇产后可以吃的饭有很多种，如果不想吃饭，也可以吃一些面食。

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产妇产后应吃什么饭？产妇产后的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体地说，就是指饮食要“精炼”、食物品种要多样、水分要多一些、食物要细软易消化。下面推荐几款适合产妇产后吃的食谱：

1.小米鸡蛋粥

营养功效：小米具有滋阴养血的功效，可以使新妈妈虚寒的体质得到调养，帮助其恢复体力、增强体质，搭配鸡蛋食用，刚滋补效果更佳。

2.红豆山药羹

营养功效：红豆含有蛋白质、B族维生素、铁磷等营养成分，搭配富含淀粉的山药，给产后新妈妈食用，可起到益气补血。强肌健体、健脾养胃的作用。

3.虾仁汤饭

营养功效：白罗卜能促进胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化，还富含维生素C和微量元素锌，与秀珍菇、菠菜、虾仁等食材搭配，能提高抵抗力、增强体质，有助产后恢复。

除了这三款外，还可以用瘦猪肉，牛肉，鸡肉，鱼肉等，配上新鲜蔬菜一起炒，少油少盐，口味清淡，营养均衡。

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