产妇凉性体质，吃什么食物好？

产妇在生产过后，不管是顺产还是破腹产都是消耗比较大的，特别是产后一个月期间气血丢失，伤津耗气，因此在中国特别重视产后调养，在产后42天左右帮助身体恢复的过程，称之为坐月子。

如果说在平时本身身体体质就偏向寒凉在中医主要是气虚或者阳虚体质，在中医里面主要是阳气不足引起的。那么产后如果没有得到很好调理，加上气血耗伤严重，有可能会加重身体寒凉的问题。

要知道如何饮食首先需要了解一下身体为什么会出现寒凉的状态：

1、本身气血不足，不能温养身体

2、吃过多的生冷，冰镇的冷饮食物，像一些冷饮，冰啤酒，生冷凉性的水果蔬菜

3、阴冷寒气的环境，冬季冻到，寒气侵入身体导致

4、体弱疾病用药引起的身体寒凉

5、运动不足，阳气不够

总之身体体质是长期的饮食生活习惯导致的。

身体寒凉的状态的症状表现:畏寒肢冷，面色苍白，容易疲劳乏力，手脚冰冷，怕冷怕风，喜欢吃热食，不能吃生冷的食物，吃寒凉饮食容易出现腹痛腹泻，秋冬季节暖和不起来等等寒凉的状态。

那么寒凉体质产后特别是月子期间应该注意哪些饮食生活问题？

1.注意不要吹风着凉了，其实很多月子期间说不能做这不能做那的其实并不绝对，但是核心还是告诉我们需要避免寒气进入身体。比如洗头要及时吹干，刷牙用温水，洗澡不要吹到风了，空调不要对着吹，温度调整在26－28度之间等等。也不是一味禁止，只要保障身体不受风寒就可以。

2、气虚很容易出汗，注意要及时擦干，不要对风吹着凉了。

3、不吃生冷的食物，蔬菜要热食不吃蔬菜沙拉，水果注意用温水温一下在吃。不要吃冰箱马上拿出来的食物，更不能吃冰镇饮料果汁等冷饮，雪糕，冰激凌杜绝。

4、做菜可以多加一些生姜，酒等一起烹调，可以帮助身体驱寒气

5、多选择温热的食物进行烹调。适合寒凉体质的温热食物：

（1）粮食类的：大部分粮食类的比较平和，问题都不大，像面食，高粱，糯米偏温热

（2）肉类主要是羊肉，鸡肉，鸽子肉，牛肉

（3）蔬菜类：韭菜，芥菜，香菜，南瓜

（4）水果类坚果类：龙眼，荔枝，菠萝，榴莲，樱桃，核桃，花生等等

6、除了饮食之外产后更应该适时注意适量运动增强体质，也可以进行艾灸，泡脚帮助驱寒气。

7、通过中医调养气血，补足气血帮助改善体质

其实只要是在产后月子期间能够注意调养身体的寒凉体质是可以得到改善的，而且有可能比产前更好！

希望我的回答对你有帮助，我是学中医的营养师，欢迎关注！

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孕妇由于怀孕期间各种激素的变化，自己的身体也会发生各种不适感，身体也会变得更加的虚弱，同时抵抗力也会有所下降，这就需要补充各种营养来维持准妈妈的身体健康，如果准妈妈在怀孕期间容易乏力，困倦或者有其他不是的话，说明准妈妈应该多加休息，多多的补充营养。

有些准妈妈本身的体质属于寒凉体质，那么在孕期就不可以吃寒凉食物，怀孕期间应该吃些什么呢？

1.饮食总体来讲孕妇都应该补充各种的营养，以温热的食物为主。 就算是热性体质的准妈妈也不应该长期的吃寒凉的食物，那么如果本身孕妇的体质就属于寒凉的，那么就应该更多的补充各种营养，多吃温补类的食物，如鸡，牛肉，阿胶，桂圆，红枣，核桃，花生等补汤，不可以吃过油腻和寒凉的食物，以免了引起腹泻。

水果，也应该多吃一些温热的水果或者性平的水果。如荔枝，樱桃，石榴，苹果，葡萄等这些水果都适合寒凉体质的孕妇能食用。食用一些温补类的食物，能够促进新陈代谢和体内血液的循环。

2.身体保暖孕妇属于寒凉体质，应该注意保暖，在我们日常生活中，要少吹空调，不要长期的呆在空调房里，应该在户外多走走，同时，不要对着风直吹，不要坐有寒气的石头凳，地面。 以免着凉，要注意腹部保暖。

准妈妈在怀孕期间，不要贪嘴，从冰箱里拿出来的食物也应该热过，或放置常温后食用，保证孕妇身体健康，才能有个健康的宝宝。