本人身体比较弱，容易感冒。想通过长跑来增强体质，这样可行吗，现已开始跑三千米？

你好我是赤脚医生忠国中医

你都知道自己身体弱了，那样的体质能经得起长跑吗？你想过自己的身子为什么弱了吗？肯定会有原因的，找到原因，根据原因直接下手，那样你的身体才能会强壮起来的。

中医讲，人的一切生命活的能理源，都是来自--电，这是个比喻了，其实是和电一样的物质，中医称为阳气。也就是说人的一切一切的生理活动，比如呼吸，说话，工作，心跳，思想什么事，等等，都要有阳气在功作。所以说阳气就像外界的电一样，如果没电了或电压不足，在者少项电话，那么电器就要瘫痪了。因此内经上说阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。意思是说，阳气就像外界的太阳一样，如果自然界中没有太阳了，那地球上的一切生物就只能玩完了。。。

阳气这么重要，阳气都有什么功能呢？一防御作用，二推动作用，三温煦作用，四气化作用，五气化作用等等。那么阳气来原于那里呢?

人们都知道这个人不管多么强壮，如果一个月不吃不喝也得死，说明人活着还是靠吃饭，所以阳气的来源于脾胃，来原于饮食，因此我们又要了解下脾的功能了，脾的功能有，脾五行主土，四时与长夏相应与胃相表里，脾主运化，主生血和统血，为气血生化之源，又后天之本，还是痰湿之源，脾气主升，好了，说到这大家可以想到什么了呢？

脾的阳气如果充足，脾的功能就会正常，就会把饮食物化为气血以充人身，并把多余的阳气贮藏于肾，相反如果脾的阳气不足了，脾的功能就会下降，就不会把饮食物完全化为气血，所以阳气就越来越亏损。

假如一天的阳气消耗是100个，而今天三餐一共产生的阳气是130个，去掉消耗的还有30个阳气，这30个阳气就会贮藏于肾脏，所以说肾脏是蓄电池，因此说肾为水脏，受五脏六腑之精而藏之。

相反如果一天的消耗还是100个但我只能从三餐饮食中吸收70个或更少的阳气，那么我的消耗就比吸收的多，那么就会从肾脏中把这30个阳气补足。

由上可见，阳气的来原于脾胃对饮食物的消化和吸收，然后在把过多的阳气贮藏于肾中。如果我们消耗过多的阳气，而得不到补充，那么人体就会把肾中贮藏的阳气，一点一点的消耗掉。时间长了，人就会身体越来越虚。到最后是百病传身。

通过这些我们知道了，一个人如果想体质好就要有足够的阳气，而阳气的来源于是脾胃对饮食的消化有吸收，最后是贮藏于肾，因此体质的强弱和脾肾阳气的关系就突显出来了。所以如何减少阳气的过度消耗，和提高阳气的产生，这就是体质变强的关键点了。

减少阳气的过度消耗包括一，饮食禁寒凉性的食物，不要以食物的温度来衡量。二，注意穿衣保暖，不要我只要风度不要温度，三，少在寒凉潮湿的地方居住。四，不要过度的劳动包括房室不要太频繁，五晚上要早休息。六适当的运动，要有慢跑。要有氧运动。运动不要太强。