坚持慢跑，身体免疫力会增强吗？经常跑步，小腿会不会变粗呀？正确的跑步姿势是什么？

我跑步十几年，身体壮如牛，免疫力好的没话说！而且小腿细的像竹竿，非常的美丽！而且我的跑姿像马一样轻快灵活！

坚持跑步，免疫力会不会增强？小腿会不会变粗？正确的跑姿又是什么？说实在的，如果你不跑个三五年，你还真不知道其中的门道！

没跑步之前，我个人以为跑步真的很简单，迈开双腿，是人都会跑，但是随着跑步的时间增加，我对跑步地了解越来越深入了，对于一些跑步的问题也有了自己的看法！

其实上面这三个问题是很多人关心的问题，也是关于跑步比较重要的问题！

作为一个跑步十几年的达人，下面我就来细说一下这三个问题的答案！

坚持跑步，免疫力会不会增强？

只要你坚持跑步，免疫力一定会得到增强！以前我体弱多病，每年最少感冒发烧五次左右，但是现在三五年都不一定能感冒发烧！

我的免疫力确实增强了不少，跑步可以增强我们的体质，让我们少与医院打交道，与疾病打交道，其实我们最讨厌的就是生病，如果你去坚持跑步，免疫力提升了，你都很少生病了！

坚持跑步，小腿会不会变粗？

其实很多人都怕跑步时小腿变粗，其实这是错误的想法，你看那些长跑健将，他们的腿都细得像竹竿一样，非常具有流线美！其实跑步不仅不会让小腿变粗，反而会瘦腿！

当然这是有前提的，跑步前的热身，跑步后的拉伸按摩肌肉这些我们都要做，如果你忽略这些步骤，你的小腿真的有可能粗壮如牛！所以我们得做好准备，这样才能避免小腿变粗！

坚持跑步，什么样的跑姿才正确？

跑姿可真有讲究，跑姿不正确，身体就容易受伤！我有不少跑步的朋友，由于跑姿不正确，他们伤到了身体，不是伤到了膝盖，就是脚踝，就是韧带，就是肌肉！

所以我们在跑步时，双手前后摆动，双眼目视前方，不要弓腰搭背，眼望前方，身体微微前倾，髋关节灵活，用臀肌和大腿肌发力，膝盖要灵活，不要太死！

其实你跑步多了，你就能感觉到跑步真是一项技术性运动！只要方法正确，你就能够健康跑步，并且从跑步中受益颇多！

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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

坚持慢跑，免疫力肯定会增强的这是毫无疑问的。其实不只是慢跑，只要稍微锻炼，什么形式都可以，选择自己喜欢的就好，就会获得很好的健康收益。对于慢跑来说，会很好的增加我们的心肺耐力，让我们的舒展能力和收缩能力都得到增强，同时增加了心肌毛细血管的密度，使得心脏每次搏动的时候都能射出更多的血液，也就是说心脏不需要跳那么快也能满足我们全身供血的需求。同时在我们运动结束身体得到充分的休息，免疫力就会逐渐提高。至于小腿会不会粗，这个完全不需要担心，肌肉围度的增长是需要做扛阻训练才会增加的，一般来说有氧形式的慢跑，理论上只会让你全身变得越来越瘦，因为有氧代谢的主要来源是脂肪燃烧，同时维持足够久也会有一部分的肌肉参与供能，虽说这种只是很少的一部分，如果不放心你可以看看长跑运动员的腿，哪个是粗的？短跑运动员腿粗是因为和长跑运动员的区别在于他们的距离短，基本是无氧代谢的供能方式，需要的是爆发力和粗大的快肌纤维，所以会需要更大的肌肉围度。至于跑姿，作为新手最不需要考虑这个问题，无伤无痛就是最好的最适合你的跑姿，如果跑步过程中有关节疼痛，那最大的问题不是姿势，而是你的关节周围的肌肉不够强大，也就是当前的强度和你自身的肌肉能力不匹配，这就需要做一些基础的力量训练，比如深蹲，直腿硬拉这些去认真改善。