坚持跑步能增加体重吗？

你好 做为一个坚持跑步5年多的中年 的亲身经历说说我的观点：

跑步我年多 我的体重很平稳 但是肌肉明显结实了

腰围变小 臀围变大 曲线很明显了

如果希望跑步增肥 在饮食上多点摄入高蛋白高营养的食物

跑步属于有氧运动 你可以再结合力量练习

才能达到增重的效果，谢谢！

（1）跑步本身不能增重，跑步燃烧糖原和脂肪，长期积累减轻体重。

（2）但跑步可以刺激身体，增加食欲，让你吃的更多，长的更重。

（3）短跑运动员只所以那么壮，并不是跑步跑出来的，除了跑步他们还要做大量的力量训练。

（4）长跑运动员也不是都是那么瘦，身边跑马拉松的，也有怎么都不瘦的。只不过是瘦的，长跑容易出成绩而已。

（5）要长肉，唯有多吃！吃得多自然重。

（6）摄入>消耗----》变重

（7）摄入