给你三个减肥的方法，你会选择哪一个?1-节食加运动；2-主食代餐；3-全部代餐？

我会选第一个节食加运动

因为生命在于运动，首先要健康长寿，然后在减肥，不健康身体再加盲目减肥，可想而知后果会怎样，所以适当节食，再加上运动是减肥最好方式

如果想减下来后漂亮而且不反弹，就选择调整饮食结构加运动，并一定是节食，尤其不能饥饿减肥。

代餐的问题是很难保证营养健康和均衡，只是有饱腹感，商品的渠道一直是代餐食物无法控制的环节。长期使用肯定不健康。

而节食加运动只要不是长期节食和过度运动，就可以选择。

因为每磅脂肪是3500卡路里，每天只要减少500卡路里，一周就可以减少重量1到2磅，这样循序渐进的减肥是属于健康减肥。只要每天摄取的热量小于每天消耗的卡路里，就可以减肥，如果每天消耗的热量不足500卡路里，可以适当节食，即减少适当的食物摄取，来保证每天热量减少实现500卡路里目标，以完成每天减肥的计划任务。

不建议快速减肥或长期节食以及过度运动，会减缓你的新陈代谢，减低你的免疫力，伤害你的身体健康，并且减肥很容易反弹。