坐月子哪些食物多吃改善体质，补气养血，还有利于恶露排出？

大家好！很开心能和大家分享我坐月子的一些个人经验。

我是顺产的，产后头一个星期，婆婆每天早上煮一碗红糖姜鸡蛋水给我喝，中午就煮瘦肉木耳汤。婆婆说要先把恶露排清，才能进补。

一个星期后，婆婆开始煮一些温补的甜酒鸡汤，红枣姜鸡汤，每天还喝一碗猪脚姜醋，婆婆说吃这个以后身体不容易落下风湿骨痛的病。她说她生了十个，当时穷什么都沒有得吃，坐月子吃的最多的就是姜醋，她现在96岁了，身体还是棒棒的，走起路来我们也要小跑才能追上。

月子后十天，婆婆开始炖一些大补的人参鸡汤，鱼胶鸡汤，黄芪党参当归鸡汤来给我进补。

虽然婆婆沒有什么文化，但她生活经验丰富，许多知识都是从生活实践中得出来的。所以月子里我很放心，安心的让她来安排。

坐完月子后，我变漂亮了，精神饱满，皮肤白里透红。

这都多亏了婆婆对我的悉心照顾，辛苦她了，谢谢她！

总结: 月子前期要吃一些排恶露，补气血的红糖煮鸡蛋水，瘦肉木耳汤。

中期多喝一些温补的红枣姜鸡汤，甜酒煮鸡汤，猪脚姜醋。

后期要喝一些大补的人参鸡汤，鱼胶乌鸡汤，黄芪党参当归鸡汤。

让身体恢复有个渐进的过程。

以上就是我坐月子的个人经验，希望对你有所邦助。

如今，坐月子讲究的是科学坐月子。在月子期间，饮食也是其中的一个非常重要的方面，不能马虎大意，因为产妇的饮食直接影响到宝宝的口粮。对于产妇的身体机能的恢复，有哪些食物可以帮助产妇改善体质，增强身体健康呢？根据个人的经验，以下几种食物在月子期间可以多吃一点。

一、鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，冬瓜1块，适量的香菜

做法：

1、将鲫鱼开膛以后把里面的内脏垃圾全部清除并清洗干净，然后再用厨房纸将其表面的水分吸干；2、把冬瓜去皮以后切成片状备用；3、取锅倒油，待油烧热以后将鲫鱼放入进行煎炸，直到把两面都煎成金黄色且定型为止；4、倒入足量的清水，用大火煮10分钟左右；5、接着再放冬瓜，继续煮10分钟，最后把香菜放入并搅拌均匀即可。

二、乌鸡汤

材料：炙黄芪30克、当归30克、乌骨鸡1只、香菜、精盐1小匙

做法：

1、将乌骨鸡杀后放尽血，用80度的热水去毛、剖腹，取出内脏，剁去尾翅、脚趾、嘴尖后洗净再砍成小块，备用；2、黄芪、当归去净灰渣，备用；3、起锅置火上，倒入适量清水，待水沸腾后，倒入鸡块焯一下，捞起；4、取紫砂煲放入焯好的鸡块、黄芪、当归、精盐用大火闷30分钟后改用小火慢炖2个小时；5、撒上香菜，盛碗即可。

三、鸽子汤

材料：鸽肉、红枣、枸杞、龙眼干、北芪、党参、银耳、盐。

做法：

1、整只鸽肉洗净去内脏，各种药材洗净泡发好。

2、鸽肉剁碎，和所有药材一起放入炖盅，加盐。

3、高压锅放水，放一块布在锅底，再放入炖盅。

4、大火烧开后，中小火炖30分钟即可。

这是我在月子期间吃的最多的汤品类了，可以做起来哦！