1-2岁宝宝的食谱有哪些？

针对1—2岁宝宝的食谱，小编建议：

每日4次牛奶或者奶制品：每次120ml、半杯酸奶、22g奶酪。

每日3次蛋白食品：每次10z猪牛羊肉、禽肉或者鱼、一个鸡蛋、半杯豆类、30ml 花生酱。

每日4次主食：包括面包、麦片、谷类。每次半片切片面包、1/4杯米饭或者意粉，1/4杯全麦米糊、1/3杯干麦片。

每日一次水果于蔬菜：每次1/4杯果汁、一颗小水果或者2勺煮好的蔬菜。

每日菜单参考：

早餐：半杯牛奶、1/4杯全麦米糊、半根小香蕉

点心：1/4杯橙汁、一个煮鸡蛋、一块全麦饼干

中餐：半杯牛奶、半个三明治、2勺青豆、半个桃子

点心：半杯牛奶、1/4杯干麦片

晚餐：半杯牛奶、1个鸡腿、1/杯4苹果汁、2勺胡萝卜、1/4杯米饭

由此可见，宝宝每日摄入很多的牛奶与奶制品，并在菜里也会通过芝士或者奶油增加牛奶含量。在主食的选择上，会偏向于全麦食物，从早餐中的米糊、再到小点心，都是全麦的食物。

这样的食谱非常利于营养的均衡，是我们可以借鉴并学习的。除了饮食之外，通过合理的运动，帮助宝宝健康成长。

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1岁以后的宝宝，断母乳之后每天的奶量在350ml-500ml之间，最好不要超过500ml。在这基础上增加食物的摄入量。

1-2岁宝宝的食谱可以按照食材来做:

第一，牛肉猪肉鸡肉，这些可以和蔬菜搭配做成丸子，馄炖，饺子，粉蒸肉，肉末菌菇汤，胡萝卜排骨焖饭，香菇豆角焖面，肉片蝴蝶面，番茄肉酱意面等，还可以用猪肉做成香肠(有卖做香肠工具的)和猪肉条。

第二，鱼类和虾，孩子吃清蒸鲈鱼比较好，刺少，又不需要那么多调料，虾我的建议是白灼虾，或者做成虾丸，小馄饨也行。

第三，蔬菜类，南瓜饼，土豆丝饼，番茄鸡蛋焗饭，土豆翅中，蚝油杏鲍菇，蔬菜鸡蛋杯，鸡肉豆腐丸子，西葫芦厚蛋烧，蒸茄盒，豆腐脆条，炸藕丸，牛肉包，西兰花豆腐茄饭以及各种馅饼。

利用烤箱也可以多种需要的，酸奶蛋糕，戚风蛋糕，黄油饼干，蛋挞，烤鸡翅鸡腿等等。

其实食材可以随意搭配，具体做出来的东西看自己家孩子是否喜欢。